Jó nap. Barátaimmal együtt ezen a nyáron híztunk néhány kilót - körülbelül 5 kilót. Mit tegyünk most, hogy a lehető leggyorsabban visszatérjünk korábbi súlyunkhoz? Kérlek válaszolj. Nyereséges hányni? Monika
Nyereséges hányni? Egyáltalán nem. A hányás kiváltása a zománc, a nyelőcsőrák és más súlyos rendellenességek pusztulásához vezethet, akár mentális alapon is, például bulimia vagy anorexia. Körülbelül 5-10 hétre van szüksége az 5 kg csökkentéséhez. A fogyás ilyen üteme megvédi a jojó-hatástól. Kérjük, kizárjon minden olyan terméket, amely súlygyarapodást okozott. Kezdjük azonban az étkezési órák meghatározásával. Az étkezések közötti szünetek nem lehetnek rövidebbek 3 óránál, és nem lehetnek hosszabbak 4 óránál. Az első ételt ébredés után 1,5 órán belül, az utolsót pedig 3 órával lefekvés előtt kell megenni. Minden étkezésnek zöldséget kell tartalmaznia, lehetőleg nyersen. Kérjük, korlátozza a gyümölcs mennyiségét napi 200 g-ra. Minden nap igyon meg 2 pohár sovány tejet vagy más sovány tejterméket, és fogyasszon el 80 g sovány fehér sajtot. Vacsorára párolt, főtt, de nem sült húst ajánlok 120 g mennyiségben. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat a salátákhoz (ettől a zsírtól nem lesz zsír!). A diétából kizárjuk a sült termékeket, a magas kalóriatartalmú snackeket, a gyorsételeket. Természetesen kérjük, ne nyúljon semmilyen csodálatos étrendhez, mert annak befejezése után súlya érdeklődéssel visszatér. A legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Małgorzata KrukowskaA Fogyás és Táplálkozás Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvoshoz tett látogatást."
