A térdízületi gyulladás sok idős felnőtt számára megnehezíti a járást, a lépcsőn való feljutást vagy akár a székből való felállást. De a tanulmány megállapításai inkább a járást és a jobb napi működést jelentik.
"Azoknak, akiknél térdízületi gyulladás vagy annak kockázata van, napi mintegy 6000 lépést kell járniuk, és minél többet járnak, annál alacsonyabb a működési nehézségek kockázata" - mondta Daniel White, vezető kutatásvezető, kutatási asszisztens a Bostoni Egyetem fizioterápiás és atlétikai edzés tanszékéből.
A nap folyamán tett összes lépés az összesnek számít, magyarázta. A legfontosabb az, hogy lépésszámlálót használ és napi 6000 lépést tehet meg - mondta.
"Az emberek átlagosan mintegy 100 lépést tesznek meg percenként, amikor járnak, tehát (6000 lépés) napi egy órás séta" - mondta White. "Úgy tűnik, hogy ezek a lépések miért származnak, nem változtatnak."
Térd izületi gyulladásban szenvedő személyeknek, akik csak most kezdik meg a testmozgást, White azt javasolta, hogy a kezdeti cél 3000 lépés legyen.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint közel 27 millió amerikai 25 éves kortól diagnosztizálták osteoarthritist, az ízületi gyulladás formáját. UU. A jelentésben szereplő háttérinformációk szerint az ebből adódó ízületi fájdalom és merevség korlátozza az artritisz betegek 80% -ának mozgását.
A közel 1800 felnőtt tanulmánya azt találta, hogy 6000 lépcső volt az a küszöb, amely megjósolta, hogy ki fog később rokkantságot kötni, és ki nem. "Ha lépésszámlálót használ, és akár 6000 lépést is elér, akkor jó állapotban van." - mondta White.
Más irányelvek a jó egészség érdekében jóval többet járnak, ám White szerint a lehető legkevesebb lépést keresi, amelyek segítenek ezeknek a betegeknek a mozgásban maradásában.
A Arthritis Care & Research folyóiratban június 12-én megjelenő tanulmány ellenőrizte a térdízületi kockázatnak kitett vagy már a betegségben szenvedő felnőttek által megtett lépések számát. Az összes használt lépésszámlálót használták, és egy nagy csontritkulás tanulmányának részét képezték.
Két évvel később a kutatók értékelték az artritisz esetleges funkcionális korlátait. Megállapították, hogy minden ezer megtett lépés után a funkcionális korlátozások 16-18% -kal csökkentek.
A White és más szakemberek szerint a séta nem csak az izmok erejét és rugalmasságát segíti elő, hanem segíti az artritisz fájdalmainak csökkentését is.
"Ez a tanulmány egyszerűen kibővíti a nagyszámú kutatást és a józan észt, amely azt mondja nekünk, hogy ki kell lépnünk a kanapén és az ajtón keresztül" - mondta Samantha Heller, a New York-i NYU Langone Orvosi Központ testgyakorlati fizológusa.
A séta "ingyenes, és már tudjuk, hogyan történik" - tette hozzá. "Egy pár sportcipővel és a megfelelő ruhával alapvetően az év minden szakában sétálhat."
Heller szerint olyan betegek vannak, akik azt mondják neki, hogy nem tudnak járni, mert térdük, csípőjük vagy más ízületük fáj. "Amit elmagyarázom neked, hogy minél kevésbé mozog, annál inkább az izmok gyengülnek, és az ízületek kevésbé stabilak, ami növeli a gyulladást és a fájdalmat" - figyelmeztette.
"Az ülés növeli a súlygyarapodás kockázatát, amely hátrányosan befolyásolhatja az ízületeket" - tette hozzá Heller.
Lépésszámlálók és mobiltelefon-alkalmazások ma széles körben elérhetők - jegyezte meg White és Heller.
"Keressen lépésszámlálót, vagy szerezzen be egy alkalmazást, amely segít megnézni, hogy hány lépést hajt végre minden nap" - javasolta Heller.
Dr. Natalie Azar, a NYU Langone Orvosi Központjának orvosi és reumatológiai osztályának asszisztens klinikai professzora azt javasolta, hogy az új tanulmány eredményei ösztönözhessék az embereket aktívabbá válni.
"Általában ezek kiváló adatok a mérsékelt testmozgás és az aktív élet előnyeiről az artritiszben szenvedő vagy az artritisz által veszélyeztetett emberek életminőségére nézve" - mondta Azar. "Ez egy újabb irodalom, amelyet arra fogok használni, hogy meggyőzzem a betegeimet költözni."
Forrás: www.DiarioSalud.net
