Telítetlen zsír a terhesség alatt - melyek a legjobb források?

A feleségem terhes. Milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendben az első trimeszterben? Telített vagy telítetlen zsírsavakkal? Van-e valamilyen hatása a terhesség lefolyására?

Kérjük, kerülje a telített zsírsavakat. A címke elolvasása során kérjük, győződjön meg arról, hogy az kevesebb, mint 1%, és alkalmanként legfeljebb 3%.

A leendő anya számára a legjobb zsír az olívaolajban található, amelyet zöldségekkel nyersen tálalnak, a napraforgómagban, a mandulában és a tengeri zsíros halakban, de nem sütve.

Bármi befolyásolhatja terhességét, de nem muszáj. A legfontosabb, hogy kerüljük az ismeretlen forrásból származó ételeket, bármilyen mennyiségű alkoholt, cigarettát, chipset, készételeket, konzerveket. Az ételeket rendszeresen kell enni. A terhes nőnek azt kell tennie, amit eddig tett, anélkül, hogy kockáztatna az esések miatt. Érdemes megmasszírozni a nő lábát és főzni egy jó teát.

Sok szerencsét!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl