A Dukan diéta vagy hiperproteikus étrend - előnyei és hátrányai

A Dukan-diéta annak létrehozója, Dr. Dukan, a híres "Je ne sais pas maigrir" könyv (nem tudom, hogyan kell lefogyni) szerzője után kapta a nevét. Ez egy hiperprotein séma, amely 4 egymást követő szakaszból áll.

Hiperprotein adagolás

• A rendszer egy fehérjeben gazdag, zsírtartalmú és szénhidráttartalmú étrendet javasol.
• A Dukan diéta lehetővé teszi az ember számára, hogy megőrizze izomtömegét.
• A fehérjék megnyugtatják az éhség érzését, ezért nem szükséges sok kalóriát fogyasztani.

Kérdezze meg orvosát

Ez a kezelés lehetővé teszi a fogyás azonnali elvesztését, de elégtelen tápanyagokat vagy vitaminokat vagy egyéb mellékhatásokat okozhat, különösen a rohamok szakaszában. Ezért a személynek konzultálnia kell orvosával.

haszon

• Az a személy, aki elkezdi a Dukan-étrendet, azonnal, akár egy hónap alatt akár 5-7 kg is elveszítheti. Ez egy nagyon fontos motiváló tényező.
• Azonnali és jelentős fogyás: hetente 1 kg, havonta 8-10 kg.
• Az étrend a természetes élelmiszerek fogyasztásán alapul.
• Ideális azok számára, akik a házi készítésű ételeket kedvelik.
• A fehérjefogyasztás enyhíti az éhségérzetet, csökkenti az étvágyat és elnyomja az étkezés közötti vágyat.
• Könnyű betartani az étrendet, mivel az engedélyezett ételeket elkészítheti a barátok és a család házában, vagy megrendelheti egy étteremben.
• A harmadik szakaszban a személy hetente kétszer is étkezhet. Ez egy stratégia a frusztráció elkerülésére.
• A konszolidációs és stabilizációs szakasz lehetővé teszi a "visszapattanási hatás" elkerülését.

hátrányok

• A sok súly elvesztése rövid idő alatt (az első héten) olyan vitamin-, rost- és ásványi sók elégtelenségét okozza, amelyek nem szerepelnek az étrendben. Bizonyos esetekben a személynek vitaminokat és ásványi só-kiegészítőket kell szednie.
• Fáradtság vagy kimerültség kockázata az első fázis során alkalmazott kizárólagos fehérjefogyasztás miatt, és a következő szakaszokban túlzott mértékű.
• Az azonnali fogyás okozta fáradtság.
• Székrekedés a rost hiánya miatt.
• A „visszapattanó hatás” elkerülésének vita tagadhatatlan azoknál, akik rövid idő alatt lefogynak.
• Nem elegendő kalóriabevitel.