A Weight Watchers módszert az Egyesült Államokban hozták létre a 60-as években.
Ez az étrend a változatos és kiegyensúlyozott étrendet támogatja, egy rendszeres sporttevékenységet egy táplálkozási programmal kombinálva, amely magában foglalja a támogató találkozókat.
A súlyfigyelők diéta: a pontozási rendszer
Minden ételnek több pontja van. Ez az érték megfelel kalóriaértékének, zsíros részének (grammban) és az étel rostos részének. A Súlyfigyelők diéta keretében naponta számos pontot kapnak.
Naponta 22 pont menü
Reggelire
- 1 csésze cukormentes gabonafélék: 2 pont.
- 1 csésze kávé vagy cukros tea: 1 pont.
- 200 g fehér sajt: 2 pont.
- 1 kivi: 0 pont.
Ebédnél
- Egy kis csésze (125 ml) ürített tonhal: 3 pont.
- Sajtfutó: 5 pont.
- 1 narancs: 0 pont.
egyeztetés
- 1 kompót: 2 pont.
Vacsorakor
- Friss tőkehal filé baszkkal: 5 pont.
- Eper torta: 0 pont.
