Nincs oka annak, hogy kiegészítenie kell étrendjét kiegészítőkkel, ha rendszeresen különféle házi ételeket fogyaszt és jól érzi magát. Vannak azonban helyzetek, amikor jó étrend-kiegészítők után nyúlni.
Hasznos kiegészítők, ha túlsúlyával küzd
Akkor a legfontosabb az ésszerű étrend szakember felügyelete mellett és a rendszeres testmozgás. Enélkül nem számíthat eredményekre. Segíthet azonban a fogyásban, ha a testet rostokkal, krómmal és almaecet, articsóka, fehérbab, ananász, zöld tea vagy pitypang, valamint linolsav (CLA) és L-karnitin kivonatokkal látja el. A rost javítja a bél perisztaltikáját és támogatja a metabolikus salakanyagok kiválasztódását. Ananász kivonattal tartalmaz duzzad a gyomorban, teltségérzetet keltve. Az almaecet, articsóka, pitypang vagy zöld tea kivonatokat tartalmazó kiegészítők szintén szabályozzák az emésztést. A fehérbab készítmény csökkenti a cukor felszívódását. A króm szabályozza a szénhidrát anyagcserét, elnyomja az étvágyat és az édesség iránti vágyat. A linolsav csökkenti a testzsírt, miközben növeli az izomszövetet. Azáltal, hogy blokkolja azt az enzimet, amely lehetővé teszi a zsír bejutását a zsírsejtekbe, megvédi a jo-jo hatást. Az L-karnitin felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.
Kiegészítők, ha könnyen elkapja a fertőzéseket
Kevés friss gyümölcsöt és zöldséget eszel, folyamatosan küzd a fertőzésekkel, antibiotikumot szed? Gyengíti az immunrendszert. Szükség van tehát vitaminokra, különösen C- és B-vitaminokra, amelyek közül a legfontosabb a B6, valamint a cinkre. A Cistus tea szintén hasznos lehet, mivel erősíti az immunitást.
Vas-kiegészítők nehéz időszakokra
Gyengeség, fáradtság, apátia, fejfájás, sápadt bőr - ezek a tünetek arra utalhatnak, hogy hiányzik a vas. A tudósok kiszámolták, hogy egy nőnek átlagosan 500-szor több időszaka van az életében, a vérzés 5 napig tart. Ha összeadod őket, akkor körülbelül 6 évet kapsz. Ez idő alatt körülbelül 50 liter vért veszítünk, amellyel a vas távozik a testből. Ha a menstruációid nehézek vagy hosszabbak, és étrendedben kevés a hús, akkor a vasveszteséged nagyobb lesz. A vas felszívódását a C-vitamin javítja, ezért a legjobb, ha ezeket az összetevőket egyszerre szállítjuk.
FontosA szkenner megválaszolhatja azt a kérdést, hogy hiányoznak-e antioxidánsok, főleg karotinoidok, amelyek megvédik a testet a szabad gyökök ellen.Nem kell vérvizsgálatot végeznie. Csak tegye a kezét ahhoz a készülékhez, amely kék fény lézersugarat küld, és tartsa 3 percig. Ezt a nem invazív tesztet az amerikai fizikusok által kifejlesztett BioPhotonic szkenner segítségével hajtják végre. Annak ellenére, hogy a készülék nem orvosi eszköz, átvizsgálási célokra felhasználható. Rossz eredmény esetén nem kerüli el a vérvizsgálatot, amely pontosan meghatározza a vitaminok és nyomelemek szintjét. Lengyelországban (nagyobb városokban) 60 ilyen eszköz van. A teljesítés helyét a 0-608 573 574 telefonszámon tudja megtudni. A teszt ára 30 PLN.
A menopauza előtti kiegészítők
A menopauza jellegzetes tünetei a hőhullámok, a fokozott pulzusszám, az izzadás, az alvászavarok és a hangulatváltozások. A szervezet egyre kevesebb női hormont - ösztrogént - kezd termelni, ami hátrányosan befolyásolja állapotát és közérzetét. Enyhítheti a tüneteket, ha a szervezetet fitoösztrogénekkel - növényi vegyületekkel látják el, amelyek hatása hasonló az ösztrogének testfunkcióihoz.
Dohányzol, iszol, gyorséttermet eszel - kiegészítőkre van szükség
És amikor nem kedveled a zöldségeket, és ritkán eszel gyümölcsöt, a tested szisztematikusan mérgeződik. Ennek eredményeként gyorsabban fárad el, rosszabb az immunitása, és koncentrációs rendellenességek is megjelenhetnek. Tehát mielőtt ez megtörténne, pótolja az antioxidánsok (A-, C-, E-vitamin) és a szelén hiányát, amely megvédi a sejtmembránokat a szabad gyökök káros hatásaival szemben. Az E-vitaminnal kombinálva segít eltávolítani a szervezetből a mérgező elemeket, például az ólmot, a kadmiumot és a higanyot. Tisztítsa meg a testet attól, ami károsítja.
Kiegészítők az intenzív sportokhoz
A megnövekedett fizikai megterheléssel megnő a szervezet igénye az antioxidánsokra, a vasra és a magnéziumra. Szüksége van még L-karnitinre, amely növeli a test állóképességét edzés közben, és segít az izomtónus alakításában.
Nem szeretsz és nem eszel halat
Ezért nem látja el a testét megfelelő mennyiségű telítetlen zsírsavval (EFA), beleértve az omega-3 csoport többszörösen telítetlen zsírsavait, valamint az A és D vitaminokat. Az EFA-k megkönnyítik a kalcium felszívódását más termékekből és megakadályozzák az érelmeszesedést.
Kiegészítők gyenge hajhoz és körmökhöz
Ez annak a jele, hogy hiányzik az A-, C-, E-vitamin, folsav, pantoténsav és biotin, valamint a szelén, szilícium, cink, vas.
Ne csináld
Az étrend-kiegészítőket nem szabad önmagában szedniük terhes nőknek, gyermekeknek és gyógyszereket szedőknek.
Egyes ásványi anyagok és vitaminok kölcsönhatásba lépnek olyan gyógyszerekkel, mint a kalcium, a vas és a magnézium, csökkentve az antibiotikumok hatékonyságát.
