Gyakori hibák étkezéskor

A túlságosan korlátozó étrend gyakran elhagyáshoz vezet. A nyár érkezésekor sok nő növeli az aggodalmakat a helyes alak viselése miatt, és ez gyakran arra készteti őket, hogy olyan diétákat kezdjenek, amelyek gyors fogyást ígérnek. Ezekkel az étrendekkel gyakran találunk úgynevezett „visszapattanási hatást”, amely a nagyon gyorsan elvesztett súly helyreállítását foglalja magában. Mindig a legelőnyösebb dolog egy táplálkozási szakorvoshoz fordulni, aki felel a kiegyensúlyozott rendszer megtervezéséért és lehetővé teszi a szükséges tápanyagok asszimilálását. Ha ezekkel az indikációkkal nem sikerül fogyni, ez azt jelzi, hogy az étrend nem tartott be szigorúan a szakember irányelveinek megfelelően.

A rendszer túl korlátozó vagy szigorú

Mindig a legnehezebb (és ugyanakkor a legfontosabb) az, hogy megváltoztassuk az ember étkezési szokásait. A túlságosan korlátozó étrend figyelembe vételekor az általában javasolt ételek aránya kicsi, ami megnehezíti annak rendszeres betartását.

A változatosság hiánya

Ez lehet egy másik ok, amely felelős lehet az emberek számára, akik gyakran elhagyják az étrendet. Ha mindig ugyanazt eszünk, eljön az idő, amikor belefáradunk és feladjuk. Ezért fontos, hogy az étrend változatos és különböző ételeket tartalmaz.

Kerülje a pazarlást

Van egy mítosz, amelyben néhány ember úgy gondolja: "az ételt nem szabad pazarolni, mert sok embernek nem kell ennie", és bőségesen esznek, és súlyt szereznek, és nem segítenek senkinek.

Rossz időben eszik

A diétát követő emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a fő étkezés ütemtervét. Azt csinálják, hogy abbahagyják az ételek bármelyikét, és akkor nagyon éhesek, ami miatt bármit is esznek, ami elérhetők.

Fogyni csak étrenddel

Nem veszít le súlyt csak étrenddel. Az étkezést olyan testgyakorlatokkal kell kísérni, amelyek dúsítják a testet és néhány kilogrammot elveszítik.

Minél több diétát tartanak, annál bonyolultabb a fogyás

Az elemzés másik alapvető eleme az, hogy hányszor tápláltak étkezést a múltban: minél több diétát tartottak, annál nehezebb a fogyás. Ezek a változások azért fordulnak elő, mert alacsony kalóriatartalmú étrend meghozatalakor az első dolog, amit lecsökkent, az anyagcsere, azért, hogy elegendő energiát tároljon. Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát veszít, mivel több étrend: így a folyamat teljesen frusztrálóvá válik.