Helló, szeretném megkérdezni, hogy megfelelő-e az étrendem: 60 kg súlyú vagyok, 167 cm magas, kb. 5-6 kg-ot szeretnék leadni. Reggelire megeszek 1 Activia-t (cseresznye / eper), megiszok egy pohár gyümölcslevet. A második reggelire megeszek egy Kaiser tekercset hideg hússal és pl. Uborkával / paradicsommal. Vacsorára: csirkefilé + némi zöldség: uborka, pl. Őrölt uborka / paradicsom / egy darab bors + fél pohár gyümölcslé. Délutáni teához narancsot / néha egy darab süteményt, pl. Almás pitét. Vacsorára eszem Activia sajtot vagy narancsot, megiszok egy pohár gyümölcslevet. Nekem megfelelő ez a diéta, és képes leszek-e lefogyni vele?
A súlyának csökkentése a testen belüli fehérje, és nem a zsír elvesztését eredményezheti, mivel vékony vagy. Kérésemre azt javaslom, hogy naponta gyümölcsöt (300 g) fogyasszon reggel, sovány fehérjét pedig este. Az étrendben túl kevés zöldség van. Kérjük, fogyasszon körülbelül 800 g zöldséget 4 étkezés alatt. Étkezés között meg kell inni kb. 250 ml ásványvizet.Fontos, hogy minden nap legalább egy órát gyakoroljon. Ezek a változások havi körülbelül 2,5 kg-os csökkenést eredményeznek. Az alábbiak bármi veszélyesek a mentális és fizikai egészségre.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
