Nem túlsúlyos és nagy has

Körülbelül négy hónapig kezdtem nagy zsírtömeget halmozni a gyomromon. Zavar engem. Először is csúnya, másrészt kényelmetlen (például testnevelési órákon a kanyarokkal rendelkező iskolákban). A BMI normális - 20,7. Magassága 180 cm, súlya 67 kg. Napi 3-5 ételt eszek - közepes adagokban. Néha eszek egy rudat, de ez cukormentes. Nem iszom kólát, nem eszem ócska ételt. Minden nap biciklizek. 5-10 km-t teszek meg, és heti 1-2 alkalommal teniszezek. Mit kell tenni, hogy eltűnjön a hasi zsír? (Egyesek szerint a ropogások segítenek nekem, mások szerint nem. Olvastam, hogy a drasztikus diéta az én koromban nem tanácsos.)

A nagy zsírcsoportokat legalább 80 cm-es derékkerületként képzelem el.Ha ez a helyzet, és zsírcsomókat érezhet, miközben összenyomja a zsírráncot, érdemes a gyermekorvoshoz fordulni, aki segít a testsúly csökkentésében. Azt azonban nem tudom elképzelni, mert a paramétereid tökéletesnek tűnnek. Javaslom, hogy fontolja meg, mi változott a táplálkozásában és a fizikai aktivitásában, hogy a has megjelent. Amit ajánlhatok nektek, az a gyors séta hetente ötször vagy a gyengéd 50 perces futás, majd a ropogás. Étrendjében kérjük, zárjon ki mindent a búzából, a fehér lisztből, azaz a könnyű kenyérből, a tésztából. Próbáljon minden étkezés során sokféle zöldséget fogyasztani. Sok szerencsét!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl