- A fizikai felkészülésen túl az étel is nélkülözhetetlen az olimpiai játékok kitüntetéséhez.
Ezek vitaminokban, ásványi anyagokban vagy gyógynövényekben gazdag étrend-kiegészítők, amelyek javítják az energiatermelést, az ellenőrzést vagy az energiahatékonyságot, vagyis javítják a sportoló edzés által elért teljesítményét .
Ezeket a kiegészítőket szénhidrátok, sportolók energiaitalok, fehérjék, esszenciális aminosavak, elágazó láncú aminosavak, glutamin, koffein és bikarbonát kategóriába sorolják.
A leghatékonyabbak a szénhidrátok, mivel késleltetik a fáradtság kialakulását hosszú távú gyakorlatok során. Az ásványi anyagok felgyorsítják a terhelés utáni helyreállítási folyamatot, a folyadékok hidratálják a testet és elősegítik a hidroelektromos szabályozást.
Ezeket az étrend-kiegészítőket beépítik az edzési szakaszba, és részei a sportoló táplálkozási stratégiájának. A sportolónak azonban előzetesen konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy felmérje táplálkozási igényeit személyes tulajdonságai és sportfegyelem alapján - magyarázza Antonio Murillo, a spanyolországi La Rioja Nemzetközi Egyetemen a sporttáplálkozás mesterképzésének professzora. Ezen felül ezeknek a táplálkozási segédanyagoknak biztonságosnak, hatékonynak és legálisnak kell lenniük .
Röviden: Murillo számára az olimpiai sportolók sikere az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendben rejlik, és ha szükséges, táplálkozási segédanyagokkal egészítse ki.
Fotó: © Pixabay.
