A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a fogak és az íny egészségének megőrzéséhez. Igaz, hogy a napi higiénia és a fogorvosi szűrés az egészséges fogak és íny alapja, de a napi étrendben nem szabad megfeledkezni a vitaminokról és az ásványi anyagokról. Csak néhányat saját testünk állít elő, a többit egészséges táplálkozás és kiegészítés útján kell a szervezetbe juttatni.
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend elengedhetetlen a fogak és az íny egészségének megőrzéséhez. Ha hiányosak, megnő az ínygyulladás és az ínybetegségek, a szájfekélyek, sőt az üregek kockázata. Milyen alapanyagokból nem hiányozhat az étlapunk? - A legfontosabb a kalcium, a D-vitamin, a foszfor és a C-vitamin. Tányérjainkon nem lehet hiány a forrásokból, ha az egészséges fogakról és az ínyről gondoskodunk. Rendkívül fontos felnőtteknél, de mindenekelőtt azoknál a gyermekeknél, akiknek organizmusai dinamikusan fejlődnek. Például a csontszerkezetek 18 éves kor körül alakulnak ki, ezért minél több vitamint nyújtunk ebben az időszakban egészséges, változatos étrenddel, annál erősebbek lesznek a fogaink. Az édességek és a gyorsételek, amelyeket annyira szeretnek a kicsik és nagyok, sajnos hiányzik a tápanyagokból. Ezért nagyobb fogékonyság a fogászati problémákra, még gyermekkorban is - állítja a gyógyszer. stom. Dorota Stankowska, a "Légy okos a fogorvosnál" című útmutató szerzője.
Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges fogakhoz és ínyekhez
1. Kalcium - fontos szerepet játszik a csontstruktúrák kialakulásában, ezért a fogakban is. Ő teszi őket egészségessé és erőssé. A kalcium megakadályozza az oszteoporózist is, amely csonttörésekhez és a fogak körüli csontszövet gyengüléséhez vezethet. - A kalcium kis mennyiségben kering a véráramban, és szintjét a test gondosan szabályozza. Ha az étrenden keresztül nem biztosítjuk megfelelő mennyiségben, a szervezet kiegészíti ezeket a hiányosságokat azzal, hogy kiveszi, mint egy piócát a csontból - magyarázza a szakember.
A legjobb kalciumforrások a tejtermékek, beleértve a sajt, joghurt, barna rizs, bab, zöld leveles zöldségek, például káposzta vagy brokkoli, lazac, szardínia és narancs
Ajánlott cikk:
Kalcium: hiány és túlzott tünetek2. A foszfor elengedhetetlen az étrendben a kalcium teljes hatásához. Ez különösen fontos a fejlődő gyermekek étrendje szempontjából.
A legjobb foszforforrások a szemek, a búzacsíra, a szójabab, a mandula és más diófélék, a baromfi, a hal, a tojás, a paradicsom, az uborka, a szőlő és a citrusfélék.
3. A D-vitamin azért is fontos, mert szabályozza a kalcium és a foszfor egyensúlyát a vérben, jobban felszívja és felszívja őket a szervezet, ami erős fogakká alakul. A D-vitamin pozitív hatással van a parodontális szövetekre is. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek étrendjükben gazdag a D-vitamin, legkevésbé szenvednek ínygyulladásban és parodontitisben.
A D-vitamin legjobb forrása a napfény, de megtalálhatja a D-vitamint a tejben, sajtban, tojásban, bizonyos típusú szemekben és zsíros halakban is, mint a szardínia, a tőkehal és a tonhal.
Ajánlott cikk:
D-vitamin - a D-vitamin tulajdonságai és hatása4. A C-vitamin elengedhetetlen a parodontium jó állapotához. Segít a kötőszövet kialakulásában és regenerálásában, amely támogatja a testet ínyfertőzések esetén. A C-vitamin-hiányban szenvedők hajlamosabbak lehetnek az ínygyulladásra. - A kötőszövet rendellenességei akár súlyos ínybetegségekhez is vezethetnek, például skorbuthoz, amelyben többek között a károsodott kollagéntermelési folyamatok számos tünetet váltanak ki, köztükduzzadt, benőtt fogíny, sebgyógyulási problémák, mozgékonyság, instabilitás és fogvesztés - figyelmeztet a fogorvos. Viszont a bioflavonoidok, amelyek komplexei C-vitaminnal csökkentik a lepedék lerakódását, ami növeli az ínygyulladás és a fogszuvasodás kockázatát. A C-vitamin szintén erős antioxidáns, amely mozgósítja immunrendszerünket és gyorsítja a sebek gyógyulását, beleértve a szájban lévő sebeket is.
A C-vitamin legjobb forrása a csipkebogyó, a homoktövis, a fekete ribizli, a pirospaprika, a petrezselyem, a torma, a kelbimbó és a karfiol.
Ajánlott cikk:
C-vitamin - aszkorbinsav: tulajdonságok és alkalmazás5. Az A-vitamin, jóllehet jó látással és erős immunitással jár együtt, segít a nyálkahártyák, a parodontális szövetek jó állapotának fenntartásában és a megfelelő mennyiségű nyál termelésében is. Fontos a fogképződés és a fogzás folyamatában. Hasznos az egészséges parodontális szövetek, beleértve az ínyeket is, fenntartásában, mivel elősegíti a sebgyógyulást.
A legjobb A-vitamin-források a következők: hal, tojássárgája, sajt, belsőségek, például máj, zöldségfélék, sárga és narancssárga színű gyümölcsök, például mangó, sárgarépa, édesburgonya és zöld leveles zöldségek, például káposzta, spenót, gazdag béta-karotinban, amely az A-vitamin természetes formája.
Ajánlott cikk:
A-vitamin - tulajdonságok és alkalmazás6. A B-vitaminok a száj egészségére is hasznosak. Hiányuk a következő formákban nyilvánul meg: glossitis (száraz, lila nyelv), száraz ajkak, repedezett szájzugok (B2), a nyálmirigyek gyulladásos változásai, a nyálkahártya túlérzékenysége (B1), nyálkahártya-torlódás, égő, duzzadó és fonalas papilla hiperplázia. a nyelv felszínén (B3).
Másrészt a B6-vitamin jelenléte miatt a szájüregben megnő a "jó" baktériumok mennyisége, és csökken a fogszuvasodás kialakulásáért felelős mennyiség.
A B-vitaminok legjobb forrásai a baromfi, a hús, a gomba, a hüvelyesek, például a bab, a borsó és a zöldségfélék.
Ajánlott cikk:
B-vitamin - a B-vitaminok tulajdonságai és funkciói7. A Q10 koenzim katalizátorként működik az energiatermelési folyamatban. - Azáltal, hogy energiát biztosít testsejtjeink 95% -ának, támogatja többek között megfelelő sebgyógyulás. Fontos szerepet játszik a parodontális betegségek megelőzésében és kezelésében - csökkenti az ínygyulladás kialakulására való hajlamot, csökkenti a fájdalmat, támogatja a parodontális szövetek regenerálódását és csökkenti az íny vérzését - magyarázza Dr. Stankowska.
A Q10 legjobb forrása a sertés, marhahús, csirkemáj, repceolaj és petrezselyem.
Ajánlott cikk:
Q10 koenzim - természetes gyógymód a fiatalításhoz. Melyek a tulajdonságok?
