Boldogság - mi ez? Népszerű mondás szerint a boldogságon segíteni kell. Ebben sok igazság van! Sokat tehet azért, hogy a boldogság érzése minden nap elkísérjen minket. Ez hozzáállás kérdése. Ellenőrizze, mi segít elérni a boldogságot!
Boldogság - mi érezteti velünk? Az egyik azt fogja mondani, hogy itt fontos az egészség, egy másik - ez a szeretet és valaki más - teljesítő munka. Ezek a boldogság fontos összetevői lehetnek - mindaddig, amíg láthatjuk őket és élvezhetjük őket. A boldogság olyan elme- és testállapot, amelyet meg lehet tanulni kiváltani és megerősíteni. Hogyan kell dolgozni rajta?
Tartalomjegyzék:
- A boldogság harmóniában él önmagával
- A boldogság az ügynökség érzése
- A boldogság arra összpontosít, ami fontos
- A boldogság a jelenben van
- A boldogság pozitív érzelmek
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
A boldogság harmóniában él önmagával
- Az Ön ideje korlátozott, ezért ne pazarolja azt más életének megélésére. Ne hagyd, hogy mások véleményének zaja elnyomja saját belső hangodat legyen bátorságod a szíved és az intuíciód követésére - ezeket mondják Steve Jobs, az Apple társalapítója.
Útmutató azok számára, akik kiégnek a munkahelyükön, vagy elfáradnak abban a tanulmányi területen, amelyet úgy döntöttek, hogy megfeleljenek szüleik elvárásainak. Amikor egy személy népszerűtlen tevékenységet folytat, sokkal több testi és szellemi erőfeszítést tesz bele, mintha szív volna hozzá.
Úgy érzi, hogy nem igazán csinálja jól - és ez növeli a stresszt és a kudarctól való félelmet. Egy ilyen helyzet megterheli a pszichét, és hosszú távon tönkreteszi az egészséget. Hogyan lehet megváltoztatni? Nem kell, hogy radikálisan forduljon az életben, néha elég egy kis korrekció, például munkahelyi helyzet megváltoztatása ugyanabban a cégben.
Segíthet elgondolkodni a tetteink fontosságán - még egy olyan munkának is, amelyet nem nagyon kedvelünk, van értelme azt gondolni, hogy tapasztalatokat vagy forrásokat szerezhetünk egy fontos igény kielégítésére. A boldogság szempontjából rendkívül fontos, hogy örömmel tudjon dolgozni. Ez elégedettséget és esélyt ad a siker elérésére.
A boldogság az ügynökség érzése
A kutatások azt mutatják, hogy ami a legjobban hangsúlyoz bennünket - legyen az munkahelyi vagy mindennapi élet - az irányítás elvesztése: azoknak a változásoknak és helyzeteknek a kiszámíthatatlansága, amelyekben részt kell vennünk, amelyeket nem fogadunk el vagy nem befolyásolunk. A vele járó stressz csökkentése érdekében megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni a problémát ("holnap gondolok rá"), de ez a stratégia csak ideiglenesen segít, és általában nem oldja meg a problémát.
Megoszthatja aggodalmát egy közeli emberrel is - a beszélgetés oldja a feszültséget, és gyakran segít megoldást találni. Azonban megpróbálhatja előnyére változtatni a helyzetet a stressz cselekvéssé alakításával is.
A probléma aktív megközelítése, még akkor is, ha nem hozná meg a várt hatást, mindig esély - már csak azért is, hogy újabb tapasztalatokat szerezzen. Ez pedig felbecsülhetetlen érzékenységet kölcsönöz neked, ami növeli önbizalmad és önbecsülésed. Ha hiszünk a befolyásolási képességünkben, megtanulhatjuk a nehézségeket kihívásként kezelni, nem pedig fenyegetésként, és csökkenthetjük szorongásunkat és stresszszintünket.
Olvassa el még:
Boldog egyedülálló: az egyedül élés lenyűgöző lehet
Mitől boldog az ember?
Ne féljen a változástól: új lehetőségeket nyitnak meg
A boldogság arra összpontosít, ami fontos
Az egyik tényező, amely megnehezíti az ember számára a boldogság elérését, a sietős élet. Ebbe a csapdába esünk, ha túl sokat akarunk - árut, benyomásokat, tekintélyt. Szeretnénk előléptetni, új autót vásárolni, all inclusive nyaralásra menni, kifizetni a hitelt. Egyre hosszabb ideig dolgozunk, hogy képesek legyünk fogyasztani, és nem látjuk, hogy élet helyett fogyasztunk-e.
Végül is kevés erre van szabad időnk. A forgalmi dugókban állva töltjük, hétvégén pedig kedvenc sorozatunk epizódjait nézzük. A rohanás és a hozzá kapcsolódó stressz korlátozza ezt, mivel nem ad teret a fejlődésre és az elmélkedésre, hogy megfelel-e nekünk az, amit csinálunk. Sietve nehéz élvezni az örömöket, pihenni, időt találni a barátság és a szeretteivel való kapcsolatok ápolására.
Belső egyensúlyának megtalálásához helyet kell adnia azoknak a dolgoknak, amelyek valóban fontosak számunkra. Ezt úgy érhetjük el, hogy megszüntetjük a feleslegeseket az életből. Ellenőrizzük a kiadásokat, álljunk ellen a kísértésnek, hogy minden olyan árura átugorjunk, amelyet a piac megkísért ("meg kell, hogy legyen!"). Vegyünk annyit, ami az élethez és a működéshez szükséges, se túl keveset, se túl sokat - ennek köszönhetően csökken a kereseti nyomás, és több forrás marad a fontos igények kielégítésére és az álmok valóra váltására.
Fontos, hogy összpontosítsunk a számunkra fontos célokra - hosszú távúakra és mindennapi célokra. Korlátozzuk az értekezletek, az elvégzendő ügyek és az interneten való ülés számát. Minden nap 3 vagy 4 legfontosabb feladatot tűzünk ki magunk elé, a kevésbé fontosakat csak akkor kell elvégeznünk, ha elegendő idő van rá. Ennek köszönhetően időt nyerünk a fontos kapcsolatok és a mentális tér ápolására, hogy átgondoljuk, mi tesz boldoggá, ötleteket alkossunk az életcélok megvalósításához. Akkor valóban elkezdjük élvezni az életet.
A boldogság a jelenben van
A múltbeli események elemzése azért hasznos, mert megtanítja, hogyan kerülje el az elkövetett hibákat. A jövő vizualizálása azért is fontos, mert ez cselekvésre ösztönzi és lehetővé teszi az életed megtervezését. Azonban a rögeszmék elmélkedése arról, ami volt, és a túlzott félelem attól, ami nem engedi, hogy élvezzük azt, ami itt és most van, vagy hogy pozitív cselekvésekre összpontosítsunk.
A fontos célok szem elől tévesztése nélkül érdemes abban a pillanatban élni, amely tart. Amikor rájövünk, hogy a múlt már létezett, és hogy ma alakíthatjuk a jövőt, csökkenteni fogjuk a stressz szintünket. A jelen pillanatra összpontosítva érezhetjük magunkat és intenzívebbek és teljesebbek lehetünk. Könnyebb kapcsolatba lépni az emberekkel, ha figyelmesebbek vagyunk a jelzéseikre. Észlelni a világ szépségét, minden érzékkel átitatni az élvezeteket, amelyekhez az elmének nem lehet hozzáférni, aki azon gondolkodik, hogy mi volt és mi lesz.
A boldogság pozitív érzelmek
A boldogság érzését jelentősen befolyásolja az emberekkel való pozitív kapcsolat. Támogatást nyújtanak nehéz időkben, biztonságérzetet és mindenekelőtt azt az érdektelen örömet, amelyet akkor érezünk, amikor másnak is ajándékot adhatunk. Az adakozás (a szó tág értelmében) sokkal több elégedettséget ad, mint a szedés. Adjunk tehát nemcsak szeretteinknek, hanem mindazoknak, akikkel utunk során találkozunk - támogatással, beszélgetéssel vagy egyszerűen mosolyogva.
A pozitív érzelmek visszatérnek hozzánk és megerősítik mentális jólétünket, mert a kedvesség hasonló reakciót vált ki: a mosoly provokál mosolyt, megkönnyíti a kommunikációt. Hogy boldognak érezzük-e magunkat, azt a hála is befolyásolja - egészséges vagyok, van munkám, képességeim, tető a fejem felett, közeli barátok, és ma süt a nap. Ez a hozzáállás lehetővé teszi, hogy a "félig tele üveg" szemszögéből nézze meg a világot.
Ajánlott cikk:
Hagyma boldogságelmélete, vagy miben függ a boldogságunk? Hasznos lesz az Ön számáraA fizikai egészség és a boldogság érzése kéz a kézben jár - nemcsak abban az értelemben, hogy egy rendben lévő ember boldogabb. Ez fordítva is működik: a lélek rossz állapota károsítja a testet. Klasszikus példa a hátfájás, amely nemcsak a kékgalléros dolgozókat, hanem azokat is, akik hosszú órákat töltenek az íróasztaluknál ülve - nem hordoznak mást, mint mentálisan "az áramlás ellen eveznek", izmaik továbbra is megfeszülnek a stressztől és a rohanástól.
A sikerre törekedve kíméletlenül kihasználjuk testünket, túlzottan megterheljük őket, nem hajlandóak pihenni, figyelmen kívül hagyva a riasztó jelzéseket. Eközben, ha vigyáznánk a testre, a psziché is erősebb lenne, hatékonyabb és elégedettebb lenne az élettel. Értékeljük, mit tehet testünk rendkívül összetett mechanizmusa.
Fogadjuk el olyannak, amilyen - elég jó, nem feltétlenül tökéletes, és ne várjunk tőle többet, mint amennyit el tud viselni. Lássuk, mennyi csodálatos élményt nyújt számunkra, és engedjük meg, és a boldogság érzése biztosan megnő.
Maradjunk a lehető leggyakrabban a természetben - akár egy 20 perces zöld szemlélet is csökkenti a kortizol szintjét, csökkentve a stresszel járó, zajos, technológiai és sugárzással teli városi környezetben való tartózkodást.
Rendszeresen váljunk le a hálózatról, vigyázzunk az alváshigiéniára, valamint a munka és a pihenés egyensúlyára. Gyakoroljuk a légzést, hallgassunk zenét, énekeljünk és nevessünk minél gyakrabban. Engedjünk örökbe egy kutyát - egy állat társasága nemcsak arra kényszerít, hogy fizikailag aktív legyél, hanem serkenti az oxitocin, a szerelmi hormon felszabadulását is.
havi "Zdrowie"
