A túlsúly és az elhízás kritikusan befolyásolja az egész mozgásszervi rendszer, azaz a csontváz, az ízületek, az ínszalagok és az izmok állapotát. A túlzott testsúly nyomását a lábak érzik leginkább. A lábak kis területére nehezedő további terhelés izom- és szalagos elégtelenségüket okozhatja, sok lábhibához vezethet, következésképpen pl. térd valgus és hátfájás. Azt tanácsoljuk, hogyan vigyázzon a lábára, ha túlsúlyos és elhízott, hogy jó formában tartsa őket.
Mozogj okosan
A túlsúly és az elhízás egyik kezelési módja a fizikai aktivitás. A megfelelő étrend mellett az egyik fő eleme az ún konzervatív terápia. - Ahhoz azonban, hogy a mozgás betölthesse terápiás szerepét, a megnövekedett aktivitás felvételét meg kell előzni egy fizioterapeuta látogatásával, aki ellenőrzi a testtartást, elvégzi a lábvizsgálatot és a diagnózistól függően elrendeli a megfelelő terápiát. A túlsúlyos, elhízott emberek egészségéhez és mozgásszervi állapotához nem megfelelő mozgástevékenységek sok egészségügyi problémát okozhatnak - magyarázza Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, a "FootMedica" gyógytornásza.
Olvassa el még: A lábak duzzanata. Miért duzzadnak a lábak és hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot? Az elhízás - okai, kezelése és következményei Hogyan hat a túlsúly és az elhízás a lábakra?
A túlsúly és az elhízás kezelésének szakemberei, valamint figyelmeztetnek a drasztikus fogyókúra (csökkentő) étrend önálló bevezetésére, amely "yo-jo" hatáshoz (súlygyarapodáshoz) és az egészségi állapot romlásához vezethet, szintén javasolják a fizikai aktivitás kíméletes bevezetését. . Ennek a folyamatnak képzett edző felügyelete alatt kell végbemennie, aki a gyakorlatokat az egyéni képességekhez igazítja. A kezdeti aktiválásnak enyhítő gyakorlatokat kell magában foglalnia, például kerékpárergométeres vezetést, járást, testedzést az úszómedencében, majd a nordic walkingot, valamint az edzőteremben vagy a pilatesben végzett gyakorlást.
Vizsgálja meg a lábát edzés előtt
Mindegyikünknek jelentést kell tennie az ortopédiai podologiai irodában, mielőtt megkezdené a gyakorlatokat és az edzéseket, de ez az ajánlás különösen a túlsúlyos vagy elhízott emberekre vonatkozik. Fontos, hogy egy szakember professzionális lábvizsgálatot végezzen, és kizárja a mozgásszervi rendszer felső részeit érintő lábhibák lehetőségét.
- A betegek gyakran meglepődnek a lábvizsgálat menetén. Több szakaszból áll, és különféle diagnosztikai eszközökön hajtják végre. És ez csak a teljes mozgásszervi rendszer vizsgálatának kezdete. Emlékeznünk kell arra, hogy testünk felső részeinek egészsége a láb állapotától függ: a térd és a csípő ízületei, végül a gerinc. Ezért olyan fontos a teljes mozgásszervi rendszer részletes vizsgálata - magyarázza Dr. Stodolna-Tukendorf.
A lábkutatás általában statikus és dinamikus. Olyan diagnosztikai eszközökön végzik, mint a podoszkóp, a plantográf vagy a feszültségmérő szőnyeg. A teszt eredményei a szükséges információkat tartalmazzák többek között a következőkről:
- a terhelés szimmetriája vagy aszimmetriája a test mindkét oldalán,
- súlyeloszlás a lábakon,
- a súlypont elhelyezkedése a lábon, és befolyásolja annak helyzetét, például a medence forgását, sőt a fej és a vállöv helyzetét is,
- a mozgás mintája és a lábgörgés útja.
Válassza ki a megfelelő terápiát
Átfogó vizsgálat után a szakember minden túlsúlyos vagy elhízott beteg számára egyéni terápiás kezelést választ ki, amely magában foglalhatja:
- Manuális terápia, vagyis biztonságos és hatékony rehabilitációs forma a neuromuszkuláris és csontváz-diszfunkciókban szenvedők számára, amely célzott szöveti munkából áll, amelyben a terapeuta rendellenességeket diagnosztizált a vizsgálat során. A manuális terápia többek között magában foglalja ízületi mozgósítás, kiváltó pont-terápia, amely a test megfelelő pontjainak a terapeuta általi megnyomásával a fájdalmas helyek elérése érdekében, poszt-izometrikus relaxációs és izomenergizációs technikákkal helyreállítja az izomfeszültségek egyensúlyát.
- Funkcionális terápia, amelynek célja a zavart vagy elveszett motoros funkció helyreállítása, amennyire a test megengedi. Az ilyen terápiás formában végzett gyakorlatok a mindennapi életben végzett természetes mozgások mintájára épülnek, ennek köszönhetően fájdalommentes és lehetővé teszi a tervezett cél gyors elérését.
- Fasciális terápia. A Fascia kötőszövetből készült membrán, amely eltakarja és összeköti az izmokat. A fascia megfelelő működéséhez a rétegei közötti mozgás szükséges, az ún cipő. Ez a mozgás a folyékony anyagnak köszönhető, amely hialuronsavat termel és táplálja az izmokat tápanyagokkal. A fascia terápia egy meghatározott, célzott szöveti elmozduláson alapul - mintha egy intenzív masszázs állítaná helyre a megfelelő csúszást és irányt adna a fasciának. A hosszan tartó, tartós szokásos testtartás, mechanikus trauma, műtét és hegképződés következtében a fascialis elmozdulás károsodhat.
- Gyakorlatok a mély izmok számára a törzs és a végtagok stabilizálására. A mély izmok azok, amelyeket első pillantásra nem lehet látni. A szülésznők a has mélyebb rétegeiben és a gerincnél is vannak. Ők többek között felelősek a gerinc egyes szegmensei közötti mozgás mennyisége és minősége szempontjából. A merev testtartás, a helyes testtartás fenntartásának képessége állva, ülve, gyakorolva és a mindennapi tevékenységeket végezve a mély izmok jó teljesítményétől függ.
- Egyedi javító betétek gyártása.Nekik köszönhetően a láb megfelelő helyzetbe kerül, a különösen érzékeny helyek megkönnyebbülnek, a mozgásszervi rendszer magasabb szintjeire gyakorolt negatív hatás minimalizálódik, és az alsó végtag teljes biomechanikája hatékonyabb lesz. A láb helyzetének megváltoztatása pozitívan befolyásolja az egész alsó végtag, majd a medence és a gerinc munkáját.
A testtömeg csökkentésével és a test hatékonyságának növelésével együtt módosítani kell mind az étrendet, mind a fizikai aktivitást, valamint meg kell reformálni a korrekciós talpbetéteket, hogy megfeleljenek a jelenlegi lábbetegségeknek.
Vigyázzon minden nap a lábára!
Hogyan kell vigyázni a lábára, ha túlsúlyos vagy elhízott
tanácsot ad Sylwia Śląskiewicz, a "FootMedica" podiatristája számára
1. A túlzott testsúly okozta súlyos terhelés, megfelelő amortizáció nélkül, túlterhelést okozhat az alsó végtagok nagy ízületeiben. Ennek elkerülése érdekében viseljen kényelmes cipőt puha, párnázott és vastagabb talppal.
2. Az elhízás gyakran vérkeringési és vízzavarokkal jár. Hatásuk a láb duzzanata. Az ödéma ellensúlyozása érdekében az ún az erek torna talpmasszázs formájában, és felváltva áztatás meleg és hideg vízben, tengeri só hozzáadásával.
3. Az elhízott emberek lábujjai közötti tér szűkül. Az ujjak közötti terekben megnövekedett hiperhidrózis esetén, különösen a 3. és a 4. lábujjban, az epidermisz macerálódhat, következésképpen gombás fertőzésekhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében viseljen természetes anyagokból készült könnyű cipőt, és szárítsa meg a lábujjai közötti területeket minden fürdés, zuhanyozás, úszómedence stb. Után.
4. A húsos körömtengelyek és a nagyobb testsúly miatt a körmök befelé süllyednek, és nagyobb a hajlamuk a benövésre. Vigyázzon a körmökre megfelelő rövidítéssel - ne vágja le a köröm oldalát, tartsa egyenesen az alakját anélkül, hogy az oldalakat túlságosan lekerekítené.
5. Minél súlyosabb az elhízásod, annál nagyobb problémákat okozhat a lehajlás és a lábad gondos gondozása. Adja át tehát szakembereknek. Rendszeresen végezzen terápiás pedikűröt a fogorvosi rendelőben, amely a körmök és a keratinizált epidermisz megfelelő tisztításából áll, beleértve a túlzott nyomás következtében fellépő bőrkeményedéseket és tyúkszemet is.
Fontos2. vagy 3. fokú elhízásban szenved?
Információt keres a bariatrikus műtétről,
vagy az elhízás műtéti kezelése?
Meghívjuk Önt az OBESITY weboldalra a SKALPEL alatt
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
Gyógytornász és ortopodológus. A FootMedica Zdrowej Stopy klinikájának lényeges igazgatója. Együttműködik a Természetkezelő és Rehabilitációs Központtal. Doktori disszertációját az alkotmányos hipermobilitásról (veleszületett ízületi lazaság) írta, amely hozzájárult érdeklődéséhez a láb problémái iránt. Képzést tart a lábak diagnosztikája és terápiája, valamint az ortotikus ellátás területén a Pro Pedis cég részeként. Kaltenborn és Evjenth koncepciója szerint okleveles manuális terapeuta. Számos kongresszuson és tudományos szimpóziumon vesz részt a gyógytorna, kozmetológia, manuális terápia területén Lengyelországban és külföldön. Tanfolyamokat és tudományos publikációkat fordított kézi terápiáról, ortopédiáról és fizioterápiáról. A hipermobilitásról, a stabilizációs rendellenességekről és a láb rendellenességeiről, valamint a mozgásszervekre gyakorolt hatásukról szóló cikkek és publikációk szerzője. A fizioterápia mestere és engedéllyel rendelkező kozmetikus, az Egészséges Lábklinika FootMedica klinikájának érdemi igazgatója, együttműködik a Natura Terápiás és Rehabilitációs Központtal. http://www.footmedica.pl/
