Ahogy öregszünk, emlékeink egyre gyengülnek, és problémáink vannak az új dolgok emlékezésével. De ennek nem kell így lennie. A tudósok azt tanácsolják, hogy már kicsi kortól kezdve folyamatosan gyakorolják és javítsák a memóriát. Íme néhány egyszerű tipp, hogyan lehet memóriáját rugalmasabbá és funkcionálisabbá tenni.
A memória az alapvető mechanizmus a tapasztalatok tárolására. Ennek köszönhetően emlékezhet új információkra, emlékezhet valamire, ami néhány évvel korábban történt, utalhat érzelmekre és gyermekkori történetekre. Ismert azonban, hogy ezek a tevékenységek az életkor előrehaladtával lassabbá válnak. Ezért a tudósok azt tanácsolják, hogy már kicsi koruktól kezdve gyakorolják a memóriát.
Háromféle memória
A memóriát fel lehet osztani rövid távra, munkára és hosszú távra. A rövid távú lehetővé teszi az információk nagyon rövid ideig történő tárolását (általában körülbelül 2 másodpercig), míg a hosszú távú a többé-kevésbé hosszú távú ismeretek tárolása. Itt olyan adatokat tárolunk, mint vezetéknév, keresztnév, cím, matematikai szabályok stb.
A munkamemória viszont lehetővé teszi, hogy ideiglenesen tárolja az adott pillanatban végzett tevékenység alkotóelemeit, vagyis amikor gyakorol, akkor emlékezzen az oktató néhány perccel korábban adott utasításaira. A memória hatékony működése érdekében minden alkatrészének megfelelően kell működnie.
Ahogy a testedzés jó formában tartja a testet, a memóriagyakorlatok is rugalmasabbá teszik a memóriát és javítják a működést.
Olvassa el még: Munkamenet: Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan tanulni? Diéta a koncentrációhoz és az emlékezethez. Mit szabad enni egy fontos vizsga előtt? Javaslatok ... Agyi edzés vagy gyakorlatok a jó MEMÓRIA érdekébenGyakorlatok memóriánk javítására
- "Emlékház" - képzeljen el egy házat, amelynek sok helyisége van (képzeletében) további információk elhelyezésére. Ezen információk megszerzéséhez ennek a háznak újabb ajtót kell nyitnia. Az emlékezésnek ez a módja a képzeletet is fejleszti.
- Keressen keresztrejtvényeket és logikai rejtvényeket, szórakozzon vetélkedőkben és egyesületekben.
- Társasjátékokat, valamint népszerű emlékezetes játékokat játszhat.
- Megjegyzés: versek, telefonszámok, bevásárló listák készítése fejből Végezze el az egyesületen alapuló gyakorlatokat, vagyis hozzon létre történeteket a képzeletében.
- Tanuljon meg idegen nyelveket.
- Hozzon létre egy memória bankot. Rögzítse vagy írja le a memorizált üzeneteket, és hébe-hóba próbáljon megismételni memóriáját.
- Használja a művészetet a memória gyakorlásához.
- Tanuljon meg zongorázni, énekelni, festeni.
- Testmozgást végezzen, különösen a friss levegőn, ez javítja a vérellátást és oxigént ad az agynak, ami jó a memóriának.
Ajánlott cikk:
A szagló emlékezetnek köszönhetően emlékezünk az évekkel ezelőtti szagokra. Ellenőrizze, hogyan történik ...
