Lapos fenekem van. Meg tudja csinálni kerekítve, megemelheti a fenekét a léptetővel?
A fenekét egy lépcsőn fogja meg modellezni úgy, hogy felfelé és lefelé megy a lépcsőn, hátra kocog, és futópadon fut - hátra. A fenéknél a guggolás és az ellenállási gyakorlatok, azaz a lábak térdelés közbeni emelése jól állnak. Megteheti őket terheléssel. Ezután rövid, de dinamikus halmazokat készít. A nyári szünidőre javítja a fenék megjelenését azáltal, hogy heti 3-4 alkalommal 15-30 percig tornázik.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
