A kínai orvoslásban nincs kifejezés menopauza. A menstruáció végét a dolgok természetes sorrendjeként kezelik. Sőt, azoknak a nőknek, akik gyakorolják a qigongot és a tai chi-t, nem ismerik az olyan tüneteket, mint a hőhullámok, izzadás, palpitáció. A menopauza tüneteivel való küzdelem helyett remek formában vannak.
A menopauza nem jelent problémát, ha kínai tornát gyakorol - qigong vagy tai chi. A tudatos légzés és mozgás ezen kombinációja segít fenntartani az agilis és erős testet és tiszta elmét. - Nem tudom, mit jelent a menopauza előtti tünetek, annak ellenére, hogy 50 éves lettem - mondja Katarzyna Miernicka, tapasztalt qigong és tai chi tanár Varsóból. - Igen, néha hirtelen változnak a hőmérsékletem és a nyomásom a testemben. De általában akkor, amikor megengedem magamnak, hogy eltérjek az étrendtől, és például olyan kávét igyam, ami nem jó nekem.
Qigong és tai chi a HRT helyett?
Małgorzata a hatvanas évei után érkezett az osztályba. Egy kínai orvos orvos felügyelete alatt abbahagyta a hormonpótló kezelést, egy tai chi oktató pedig megtanította az energiák lenyugtatására és egyensúlyára. - Az elején nem éreztem jól magam, a menopauzával kapcsolatos betegségek egy része visszatért, és kétszeres erővel. De úgy döntöttem, hogy nem adom fel, és nem adom fel az órákat, tudva, hogy ezek a kellemetlen és intenzív tünetek átmenetiek és előbb-utóbb elmúlnak - magyarázza.
Egy év szisztematikus torna után minden betegség megszűnt. Małgosia a qigongot gyakorolja, és a daruval kezdi a napot, légzőgyakorlatokkal és ún méregtelenítő.
Az 56 éves Lidia a varsói Tarchominból a qigong erősen energizáló és vitalitást fokozó formáival szolgál: nyolc darab brokát és egy csodálatosan nőies Jelen. - Ezek olyan mozdulatsorozatok, amelyek akár 15 percig is tartanak - magyarázza Katarzyna Miernicka.
Lidka súlyos reuma miatt több éve szedett fájdalomcsillapítót. Most már naponta gyakorol gazdája utasításai szerint, és három éve csinálja. Két éve nem tudja, mi volt az ízületek fájdalma, ami egykor zavarta. Fél éve nem szedett mesterséges hormonokat, mert nem muszáj.
Mi a qigong?
Ez egyfajta kínai torna, amelyből a tai chi származik. Annak a meggyőződésnek az alapja, hogy testünket, akárcsak az egész univerzumot, áthatja a qi vagy a chi nevű energia. A gyakorlatok célja a három elem összehangolása: mozgás, légzés és lelkiállapot. Csak akkor tudjuk fenntartani a pszichofizikai egyensúlyt és egészségesek vagyunk.
Olvassa el még: TAI-CHI: testedzés, meditáció és relaxáció. A MEDITÁCIÓ legyőzi a stresszt, megnyugszik és energiát ad. A Qigong meditációs technikák megváltoztatták az életemet - Gyakorlatok, amelyek gyógyítják a hormonpótló terápiát: A HRT előnyei és hátrányaiNéhány évvel a menopauza után Dorothy erős fájdalmat kezdett szenvedni a vállán és a gerincén. Olyan erősek voltak, hogy le kellett mondania jól fizetett munkájáról, mert nem tudott egész nap a számítógép mellett maradni. Azonban minden megváltozott, mióta csatlakozott Qigonghoz. - Ott tanultam meg a reggeli önmasszázst, amely kiválóan stimulálja és nyújtja nemcsak az izmokat, hanem az inakat és az ízületeket is - mondja. - Néhány hónapos mozgás után a betegségek enyhültek, a testmozgások visszanyerték korábbi szabadságukat, én pedig kevésbé lettem erőszakos - mondja Dorota. Most újra dolgozhat a számítógépnél, de minden nap qigonggal és néhány további gerincgyakorlattal kezdődik, amelyet Katarzyna Miernicka javasolt neki.
Qigong és tai chi - nem fárasztó tevékenységek
Amikor taichit vagy qigongot gyakorló embereket nézünk, a nézet hasonló az állatok mozgásához, egy kis balett is, de minden nyugodtabb. Talán nem véletlen, hogy az egyes formáknak, vagy a sima mozgások sorozatának olyan nevei vannak, mint: Kígyó folyik végig a patakon, Fogja meg a fecske farkát vagy az Arany Kakas áll az egyik lábán.
Irigykedünk a kínai nőkre állapotuk és hajlékony testük, az ősz haj hiánya miatt magas koruk ellenére.
- Csak annyit, hogy már kicsi koruktól kezdve gyakorolják - magyarázza Katarzyna Miernicka. A kínai orvoslás szerint a fizikai aktivitás csak akkor előnyös számunkra, ha örömet érzünk utána, ellazulunk és nem vagyunk fáradtak.
- A feszültséget, a stresszt és a fájdalmat okozó fárasztó mozgások egészségtelenek számunkra - mondja Katarzyna Miernicka. Bár nehéz elhinni, a túlzott és nem megfelelő fizikai megterhelés felgyorsítja az öregedést és lerövidíti az életet. Mindazonáltal számunkra minden jó, ami összhangban van a természettel. A menopauza is, amelyet nem szabad démonizálni, hanem csak elfogadni. A kínai orvoslás a menstruáció végét olyan természetesnek tekinti, mint a tejfogak elvesztését.
A menopauza az örömteli pihenés ideje
- Vége a menstruációnak, nagyszerű! A testem végre megpihenhet - nevet Katarzyna Miernicka. - Már nem kell hatalmas mennyiségű energiát költeni a gyermek fogantatására szolgáló havi előkészületekre. Most ezt az energiát más tevékenységekre is felhasználhatom, amelyek szintén örömet okoznak - mondja Katarzyna. Így van ez Ázsiában is, ahol a menopauzát a nők lelkesen fogadják, ellentétben velünk, európai nőkkel, akik félünk ettől, mert azt mondták nekünk, hogy valamit elveszítünk vele. Az ókori Kínában speciális qigong gyakorlatokat is kidolgoztak a menstruáció leállítására, és azoknak a nőknek ajánlották, akik természetüknél fogva gyengék, vagy szünetre van szükségük születésük között.
Qigong, tai chi és diéta
Kelet és Nyugat is régóta bejelentették, hogy az étel gyógyszer.
A kínai orvoslás szerint akkor vagyunk egészségesek, ha testünkben sav-bázis egyensúly van. És attól függ, hogy mit eszünk. - Általában a nyugatiak megsavanyodtak - állítja Katarzyna Miernicka, és ebben a nyilatkozatában a független orvosok és biokémikusok legújabb kutatásaira hivatkozik. A leginkább savanyú élelmiszerek a következők: hús, alkohol, cukor, feldolgozott ételek és szénsavas italok, valamint kávé és tea. Érdemes korlátozni őket.
Qigong, tai chi és az élethez való hozzáállás
A rendszeres torna és az egészséges táplálkozás mellett fontos az élethez való hozzáállás. - Mi a gondolata: negatív, pozitív, túl kritikus, morbidan félénk vagy túlságosan rámenős? - kérdezi Katarzyna Miernicka.
"Karakterünk és gondolkodási szokásaink is hozzájárulnak bizonyos betegségekhez" - magyarázza. Hogyan lehet megváltoztatni? - Kezdjen el gondoskodni az önfejlesztésről, figyeljen és érdeklődjön anélkül, hogy másokkal foglalkozna - válaszolja. „Sokszor láttam, hogy a tai chi edzés közben egyesek ellágyulnak, mások pedig elbizonytalanodnak. Az ilyen gyakorlatok nagy segítséget jelentenek az önmunkában - mondja Katarzyna, és bátorítja: - Érdemes betartani ennek az ősi és bevált tudásnak az ajánlásait. Talán akkor észre sem fogjuk venni, hogyan éltük át a menopauzát ... Észre sem vesszük, hogy ez az időszak hogyan telik el, nyugati mentalitásunkban továbbra is a számunkra nők számára szégyenletes és nemkívánatos, és gyakran kudarcnak tekintett időszakként működik. Rajtunk múlik, hogy kudarcként kezeljük-e, vagy az élet új és fontos szakaszának kezdeteként.
