Útmutató az egészséges élethez, azaz a mindennapos ivóvíz előnyeiről

Az egészséges életmód divatos ma. Mindenki a jobb közérzet és az intellektuális potenciál érdekében gondoskodni akar magáról. Sportolás, jóga, egészséges táplálkozás, stimulánsok feladás - ezek csak az egészséges életmód feltételezései. Mindezen tevékenységek hatékonysága érdekében ne felejtse el hidratálni a testet. Az ivóvíz a kiegyensúlyozott étrend sarokköve, és jobban működhet, mint a kávé.

Itt egy rövid útmutató arról, hogyan emlékezzünk egy pohár vízre a nap folyamán. A testünk hálás lesz, ha naponta legalább 2 litert iszunk.

Végül is a szomjas test nem képes teljes kapacitással dolgozni, gyorsabban elfárad, ami koncentrációs problémát és irritációs érzést eredményez. Akkor nem jut eszünkbe, hogy egyszerűen hiányzik belőle a folyadék.

Tegyük vízzel hű társunkat. Vegyük fel véglegesen egészséges életmódunkba. Tedd az öntözést rituálénkká.

A víz tulajdonságai

A test hidratálása a homeosztázis egyik oszlopa, vagyis a test egyensúlya, amely megközelítőleg 60-70% víz. A H2O segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagcsere-melléktermékektől. Az ID'EAU természetes ásványvíz az oldott oxigén (literenként 13:15 mg O2) és az alkáli pH (7,7–8,0) viszonylag magas tartalmának köszönhetően finoman savsavítja a testet, ami nagy jelentőséggel bír az aktív életmódot folytatók számára. Nem invazív módon szabályozza az anyagcserét, megkönnyebbülés és könnyedség érzetét kelti. Rugalmassá és puhává teszi a bőrt, a hidrolipid bevonat építőelemeként pedig megvédi a testfelületet a külső környezet negatív tényezőitől.

Ezenkívül hidratálja a szemet, az ajkakat és az orrnyálkahártyát, csökkentve a szárazság és a kényelmetlenség érzését.A verejtékezés fő összetevőjeként befolyásolja a hőszabályozási folyamatokat. Fokozott fizikai megterheléssel vagy magas hőmérsékleten a verejtékmirigyek izzadtságot termelnek a test hűtésére. Szabályozzák a test hőmérsékletét, megvédve a túlmelegedéstől.

A víz a B- és C-vitaminok transzportere és oldószere is, amelyek a szervezeten belül számos folyamathoz szükségesek.

Mennyi vizet kell inni?

Állítólag napi 2 liter víz az optimális folyadékmennyiség az ember számára. A vízigény azonban nemtől, kortól és körülményektől függően kissé eltér. A gyermekeknek és a nőknek valamivel többet kell abszorbeálniuk, mint a férfiaknak, a testben való nagyobb részaránya miatt.

Az edzéshez nagyobb vízkészlettel kell rendelkeznie, mert intenzív izzadással elveszítjük. A helytelenül hidratált szervezet számos figyelmeztető jelet küld, amelyeket sajnos gyakran figyelmen kívül hagyunk vagy félreértelmezünk. Amikor fáradtnak érzi magát, koncentrációhiány, szájszárazság érződik - egy csésze kávé elfogyasztása helyett inkább egy pohár vízért kell nyúlnia, amely többet aktivál minket, mint egy koffeintartalmú ital.

Emellett érzelmi állapotokat, például rossz hangulatot, apátiát és ingerlékenységet okozhat a szervezet vízhiánya. Az agynak hidratálásra van szüksége a megfelelő működéshez. Tehát, ha egészséges életmódot szeretne folytatni, és a munkahelyén sok szellemi erőfeszítéssel kell szembenéznie, és stressznek van kitéve - igyon vizet. Mindig legyen egy üveg víz, olyan emlékeztető, amely enyhíti a feszültséget és helyreállítja a koncentráció megfelelő szintjét.

Vigyázzon a többire!

A vízivás az egészséges életmód alapja. Egy másik fontos összetevő a megfelelő étrend - gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak. Rostokat is tartalmaznak, amelyek értékesek és kívánatosak minden étrendben. Ez a vegyület támogatja és szabályozza az emésztési folyamatokat, enyhíti a beleket és csökkenti a puffadást.

Az ID'EAU vízzel együtt a kiegyensúlyozott étrend tökéletes duó lesz az anyagcsere javítására és így - karcsúbbá teszi az alakot. A rendszeres étkezési idők meghatározása másik kihívás.

A helytelen arányokat - kevés reggeli vagy egyáltalán nincs reggeli, gyors ebéd és nagy vacsora az egész napos éhség jutalmazására - mindenképpen meg kell változtatni. Ezenkívül érdemes lemondani vagy minimalizálni az elfogyasztott kávé mennyiségét, amely lemossa az elektrolitokat a szervezetből, közvetlenül az öntözéssel ellentétes hatást váltva ki.

A testmozgásnak életünk állandó részének is kell lennie - kocogás, fitnesz, úszás - számos lehetőség közül lehet választani. A sport testünkre gyakorolt jótékony hatásain kívül az edzés során termelődő endorfinok pozitív energiával töltenek el bennünket, ami később otthon vagy a munkahelyen megtérül.

A mindennapi stressz azonban tönkreteheti a teljes leírt egyensúlyt. Tehát meg kell tanulnod kezelni. A relaxációs technikák elsajátítása vagy a jógába való feliratkozás segít megőrizni az egészséges egyensúlyt. A belső béke fenntartása lehetővé teszi, hogy megfeleljen az egészséges életmód minden feltételezésének. Emlékezzünk emlékezetünk ezekre a pontjaira, és kövessük őket, mindig kéznél legyen az ID'EAU víz. Emlékezik! Többet tehet vízzel!