Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni - az azonnali fogyókúrás étrend menüje

Gyorsan le akar fogyni? Itt van az 5 napos menü - fogyókúrás azonnali étrend. Hatályos mindaddig, amíg az ajánlásokat betartják. Használja ezt a diétát, ha gyorsan szeretne fogyni egy szalagavató, esküvő, parti vagy ünnep előtt, hogy elegáns ruhában vagy divatos bikiniben remekül nézzen ki.

Néha gyorsan le kell fogynunk - váratlan bulira készülünk a társaságban, vagy az utolsó pillanatban farsangi bálba megyünk. Ezután néhány napos gyors és hatékony fogyókúrás étrend a mentő. Ízletes, de szerény menüt javasolunk egy hétre, akárcsak az azonnali étrend.

Fogyókúrás étrend: menü - 1. nap

• Reggeli kb. 250 kcal

Szelet rozskenyér, alacsony kalóriatartalmú margarinnal és lazacpéppel, retekcsírával, kínai káposzta saláta citromlével és olívaolajjal (100 g), gyümölcs tea cukor nélkül

• 2. reggeli kb. 100 kcal

Almasaláta (100 g) és zeller (100 g), citromlével és olívaolajjal megszórva, egy pohár szénsavmentes víz.

• Ebéd körülbelül 400 kcal

Füstölt csirkesaláta, zöld tea cukor nélkül.

• Délutáni tea kb. 100 kcal

Kiwi, mandarin.

• Vacsora kb. 200 kalória

Makrélával töltött paradicsom, egy szelet kenyér, vörös vagy zöld tea inni.

Fogyókúra: menü - 2. nap

• És reggeli körülbelül 250 kalóriát

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, alacsony kalóriatartalmú margarinnal bekenve salátalevéllel, sovány kolbásszal (100 g), paradicsommal; kávé cukor nélkül inni.

• 2. reggeli 100 kcal

Egy pohár rózsaszín grapefruit juice.

• Ebéd 340 kcal

Rizssaláta, egy pohár zöld tea cukor nélkül.

• Délutáni tea kb. 100 kcal

banán

• Vacsora 203 kcal

Két szelet rozskenyér, alacsony kalóriatartalmú margarinnal bekenve, két leves salátával, két szelet füstölt bélszín, tea inni cukor nélkül.

Fogyókúra: menü - 3. nap

• És reggeli kb. 300 kcal

Török tekercs, túró egy kanál alacsony cukortartalmú lekvárral, kávé tejjel

• 2. reggeli kb. 100 kcal

Egy pohár vegyes zöldséglé.

• Ebéd 370 kcal

Kus-kush saláta, egy pohár gyümölcs tea cukor nélkül.

• Délutáni tea kb. 100 kcal

Egy szelet rozskenyér, amelyet alacsony kalóriatartalmú margarinnal kenünk meg cikória levéllel és egy szelet Żywiec kolbásszal, egy pohár szénsavmentes vízzel.

• Vacsora 209 kcal

Hal (fehér) sült (150 g), sült burgonya, savanyú káposzta (150 g); tea cukor nélkül inni.

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Tudjon meg többet

Testsúlycsökkentő étrend: menü - 4. nap

• És reggeli kb. 300 kcal

Palacsinta Danio sajttal 150 g, felolvasztott áfonyával megszórva; kávét inni tejjel

• 2. reggeli kb. 100 kcal

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet egy kanál pasztellel (tojás vagy tonhal vagy garnélarák) kentek, saláta levél és paradicsom (100 g), egy pohár tea citrommal cukor nélkül.

• Ebéd körülbelül 400 kcal

Sült csirkemell bőr nélkül (200 g), főtt teljes kiőrlésű rizs (30 g száraz), főtt sárgarépa borsóval (150 g), egy pohár cukormentes zöld tea.

• Tea 114 kcal

Párolt zöldségek, egy pohár szénsavas víz.
(Brokkoli hinti: kevés vaj a kés hegyén, só, bors, 1 fagyasztott brokkoli, 1/4 teáskanál olívaolaj, fokhagymagerezd, teáskanál zsemlemorzsa, teáskanál apróra vágott petrezselyem. A brokkolit felforraljuk, lecsepegtetjük. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, megsütjük a fokhagymát , adjunk hozzá zsemlemorzsát és barnát, adjunk hozzá petrezselymet és kérget. A zöldséget megszórjuk kenyérrel és petrezselyemmel).

• Vacsora kb. 200 kalória

Póréhagyma saláta vagy újhagyma, borsó, kemény tojás, egy szelet kenyér, zöld tea cukor nélkül.
(Saláta: tojás, kanál púpozott borsó és apróra vágott zöldhagyma egy teáskanál világos majonézzel. A tojást keményre főzzük és felvágjuk. Keverjük össze a borsóval, újhagymával, majonézzel. Sóval és borssal ízesítjük).

Fogyókúrás étrend: menü - 5. nap

• És reggeli kb. 300 kcal

Egy szelet sovány fehér sajt (70 g), egy evőkanál alacsony cukortartalmú lekvár, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs tea cukor nélkül.

• 2. reggeli - kb. 150 kcal

Gyümölcsjoghurt + 3 aszalt szilva.

• Ebéd körülbelül 400 kcal

Palacsinta spenóttal; még mindig vizet iszik

• Délutáni tea kb. 150 kcal

Gyümölcssaláta: banán, mandarin, kivi, néhány mazsola

• Vacsora 223 kcal

100 g sült pulykamell, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsomsaláta (100 g), hagyma (50 g), zöld uborka (50 g) és olívaolaj, egy pohár cukormentes zöld tea.

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.

A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.

Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.