A test hidratálása télen nem kevésbé fontos, mint a nyári melegben, mégis gyakran megfeledkezünk róla, és télen túl keveset iszunk. Jó hír - nem kell arra kényszerítenie magát, hogy igyon néhány pohár ásványvizet naponta. Különféle folyadékokhoz nyúlhat, beleértve a gyümölcs- és zöldségleveket, a teákat (zöld, gyümölcs).
Hogyan maradhat hidratált télen, hogy elkerülje a nyálkahártyák és a bőr kiszáradását? A fenti italok mindegyike hidratálja Önt, és változatos, sima menüvel többet iszik. Csak próbáld meg abban, hogy a benne édesített italok ne legyenek dominánsak. Ezért ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott gyümölcslevek ne édesüljenek. Kerülje az alkoholt, mivel az kiszárít. Korlátozza a kávéfogyasztást, mivel vízhajtó hatása van.
Hidratálás a száraz nyálkahártyákkal szemben
A torkon a szárazság, az égő és a csiklandozó érzés télen gyakoribb, mert a száraz levegő irritálja és károsítja a nyálkahártyát. Ha még hideg van, és szájjal lélegzik, vagy beszél, akkor helyi immunhiányt és a torok gyulladását is okozhatja. Ezért ne felejtse el fagyos napon kívül csak az orrával lélegezni, amikor kint van, és tartózkodjon a hosszú beszélgetésektől. Ha egy ilyen megelőző intézkedés ellenére égő érzés jelentkezik a torkában, használjon vény nélkül kapható készítményeket aeroszolok (Tonimer, Glosal) vagy pasztillák (gyógynövényes kolinok, Propolki) formájában, amelyek hidratáló és nyugtató hatásúak. A megkönnyebbülés inhalációkat is eredményez gyógynövények (zsálya, kakukkfű, kamilla) hozzáadásával. Vagy kipróbálhatja a régi házi gyógymódot: vegyen egy teáskanál mézet a szájába, és hagyja, hogy lassan feloldódjon és lefolyjon a torkán. Ezt az édes gyógyszert naponta többször vegye be.
Olvassa el még:
Igazságok és mítoszok az ivóvízről. Hány liter vizet kell inni naponta?
Az otthoni levegő szárításának módjai. Hogyan lehet párásítani a levegőt télen?
A bőr hidratálása. Kozmetikumok és kezelések száraz bőrre
Hogyan előzhetem meg a kiszáradást?
Télen maradjon hidratált: ne hagyja figyelmen kívül a szomját
Télen a szomjúság ugyanúgy ugrat minket, mint nyáron, de gyakrabban figyelmen kívül hagyják. Úgy érzi, hogy a teste követel valamit, de az elégtelen hidratálásról küldött jeleket gyakran félreértelmezik, és ital helyett harapnivalóhoz nyúl. Tehát, amikor éhesnek érzi magát, igyon meg először egy pohár vizet, hogy meggyőződjön arról, szomjas-e. Ne egyen, mert a test kiszáradása súlyosbodik, és az uzsonnából származó felesleges kalóriák megnövelik a zsírszövet mennyiségét.
Száraz bőr télen: válasszon jó arckrémet
A bőrön keresztüli vízpárolgás természetes folyamat, de a száraz levegő növeli azt. Ezért tegye a meglévő nappali krémet a polcra, és cserélje le egy téli krémre. Kicsit vastagabb állagú, mivel több zsíros anyagot tartalmaz, amelyek az epidermisz lezárásával csökkentik a dermisz vízveszteségét. Ezen felül, mint egy meleg paplan, véd a szél és a fagy ellen. Ilyen krém vásárlásakor irányítsa a bőre igényeit. Ha irritálódik, keressen speciális krémeket a gyógyszertárból. Ne felejtse el naponta öntözni. Ennek egyetlen módja van - víz és más folyadékok ivásával. A krémben lévő víz nem hidratál, csak oldószer a különféle hatóanyagok számára, és a krém arcra történő felvitele után azonnal elpárolog.
havi "Zdrowie"
