A vérnyomás veszélyesen fel vagy leugorhat. Gyors növekedése különösen veszélyes. Ha a nyomásérték meghaladja a 139/89 Hgmm-t, akkor folyamatosan kardiológus felügyelete alatt kell állnia. Ha ez alacsonyabb, mint 90/60 Hgmm, hipotenzió vagy hipotenzió van; nem túl fenyegető, de fájdalom az életben.
Nyomás felfelé
Amikor őseink után hajlamosak vagyunk a magas vérnyomásra, általában csak az elején figyeljük meg a periodikus ugrásokat. Ezt nevezik instabil artériás hipertónia. Megfigyelést igényel, néha enyhén ható drogot szed. Néhány intézkedést magunk is megtehetünk: csökkentse a felhasznált étkezési só mennyiségét (visszatartja a vizet a szervezetben, növelve a vérnyomást), túlsúly esetén fogyjon (fogyasszon kevesebb állati zsírt, cukrot, lisztes ételeket).
Az amerikai táplálkozási szakemberek a kutatás során bebizonyították, hogy a megfelelő étrend csökkenti a magas vérnyomást. Kidolgozták a Hipertónia leállításának diétás megközelítései (DASH) programot - étrendi módszereket a magas vérnyomás leküzdésére. Érdemes használni, mert egyszerű és hatékony. Ha nincs túlsúlyos, napi 2000 kalóriát fogyaszthat.
Magas vérnyomás: Szüntesse meg a stresszt, a dohányzást és az alkoholt
A stressz, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mind katasztrofális, ezért fontolja meg életmódjának megváltoztatását. Különösen időt kell szánnunk a kikapcsolódásra, mert a mellékvesék kevesebb katekolamint választanak ki - vérnyomást emelő anyagokat.
A mérsékelt testmozgás a felső nyomást akár 10 Hgmm-rel, az alsó vérnyomást pedig 5 Hgmm-rel csökkentheti. Ha magas a vérnyomása, ne kezdjen hirtelen edzeni, különben szívrohama lesz. Beszélje meg orvosával, hogy milyen tevékenység a legjobb az Ön számára.
A lefelé irányuló nyomástüskék nem ritkák. A túlérzékeny tinédzserek általában alacsony vérnyomással rendelkeznek. Hirtelen fejmozgás, hirtelen kiugrás az ágyból még nagyobb eséshez vezethet. Ezután az agyi ereken keresztül csökken a véráramlás, és a hipoxiás agy ájulással reagál. Hasonló mechanizmust kiválthat egy olyan hirtelen érzelem, mint a félelem. Az ájulás kockázatának csökkentése érdekében a hipotóniás betegeknek néhány egyszerű szabályt kell követniük (lásd a fenti keretet). Ha az alacsony nyomású motoros elájul, nyissa ki a gallérját, nyissa ki az ablakot, tegye a fejénél kissé magasabb lábakkal vagy a fejjel a térdek közé. Amikor felépül, adunk neki valami jó italt. Ezután adhatunk cardiamidumot vagy cardiol C cseppet vagy glükofu tablettát.
Néha a vérnyomás megugrik azoknál az embereknél, akik gyógyszereket szednek annak kordában tartása érdekében. Így történik az ún kezelés-rezisztens magas vérnyomás. Az ilyen ellenőrizetlen ugrások azonban gyakrabban társulnak gondatlanságunkhoz. Csak elfelejtjük, hogy rendszeresen, szigorúan meghatározott időpontokban szedjünk gyógyszereket. Vagy nem vesszük be az adagot, ha a mérés azt mutatja, hogy normális a vérnyomásunk. Ez hiba, mert egy óra múlva éles ugrás következhet.
Jó étrend magas vérnyomás esetén
Használjon diétát (DASH) és egyél:
- Napi 7 alkalommal dara és gabonafélék - adag például egy szelet rozskenyér, 30 g kukoricapehely, 1/2 csésze főtt rizs
- Zöldségek naponta 4-5 alkalommal - egy adag például paradicsom, brokkoli, fél csésze főtt spenót
- Gyümölcs naponta 4-5 alkalommal - egy adag pl. Egy kis banán, narancs, alma, 1/4 csésze szárított gyümölcs, 1/2 csésze eper
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek naponta 2-3 alkalommal - egy adag pl. Egy pohár tej, kefir, joghurt vagy 50 g fehér sajt n napi kétszer sovány hús, baromfi, hal - egy adag például 100 g főtt csirke vagy párolt hal, 3 szelet sovány kolbász
- Heti 4-5 alkalommal dió és mag - egy adag pl.1/3 csésze dió, mogyoró vagy földimogyoró, 2 evőkanál napraforgómag, tök, 1/2 csésze főtt bab, lencse
- Növényi zsírok naponta 2-3 alkalommal - egy adag például egy teáskanál puha margarin egy csészéből, egy evőkanál olívaolaj
A diéta és az életmód jó a hipotenzió esetén
- Ne változtasson hirtelen pozíciót.
- Mielőtt reggel felkelne, végezzen száraz masszázst törölközővel vagy frottírkesztyűvel: először a kezeket és a lábakat a lábujjaktól a szív felé, majd a test többi részét.
- Váltakozva vegyen hűvös és meleg zuhanyt, és hűvös vízfolyással tetőzik.
- Rendszeres testmozgás. Vannak olyan tevékenységek, amelyek rugalmasabbá teszik a lábak erét, például úszás, aerobic, futás, kerékpározás.
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást, a napozást és a tartózkodást rosszul szellőző helyen.
- Elég aludni, pihenni.
- Ne dohányozz.
- Egyél gyakrabban, de kis adagokban - az éhség a vérnyomás csökkenéséhez vezethet, mivel csökkenti a vércukorszintet. Adhat sót az ételéhez.
- Igyon 2 liter folyadékot naponta. Forró időben és nagy edzés mellett - ha izzad, a vérnyomás csökken.
