Néha a hátad annyira fáj a terhesség alatt, hogy minden mozdulat kényelmetlenséget okoz. Azonban nem kell szenvednie, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyek megerősítik a gerincét. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb gyakorlatok a labda gyakorlatok.
A gerinc megerősítésére szolgáló könnyű gyakorlatok megakadályozzák a kellemetlen betegségeket. Mielőtt azonban elkezdené az edzést, beszéljen kezelőorvosával, és győződjön meg arról, hogy nem lát ellenjavallatot. Szüksége lesz egy nagy labdára a gerinc izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatokhoz, amelyet Katarzyna Sempolska, az Active Mum klub kisgyermekes anyáknak szóló mozgásprogramjának szerzője ajánl. Mielőtt bármilyen mozdulatot elvégezne - győződjön meg arról, hogy a labda stabil, hogy hirtelen ne csúszjon ki alólad! A gyakorlatokat Kubik Monika mutatja be.
Ajánlott cikk:
Gyakorlatok a hátsó részhez - 10 gyakorlat a hát izmainak megerősítésére "M jak mama" havonta
.jpg)
További képek megtekintése Erősítse meg a gerincét 7 Néha terhesség alatt a hátad annyira fáj, hogy minden mozdulat kényelmetlenséget okoz. Azonban nem kell szenvednie, mert vannak gyakorlatok
