Gyermeke testtartási hibán dolgozik, ha órákig ül az íróasztalnál, a tévé vagy a számítógép előtt, ha kevés időt tölt a szabadban és kerüli a sportot. Jelenleg a rossz testtartás egyre komolyabb problémát jelent az iskolások számára.
A megjelenéssel ellentétben a testtartási hiba nemcsak a gerinc természetellenes görbületei. Ha a gyermeknek rossz a csípője, a térde vagy a lába, akkor a járás, az állás, a futás és az ülés is fájdalmas lehet. Ennek a fájdalomnak a csökkentése érdekében - természetellenesen (azaz aszimmetrikusan, görbén) helyezi testét. Ha ezt folyamatosan csinálja, akkor az egész csontváz deformálódik. Például megjelenik egy púpos, "poros" mellkas, a has előre tolódik. Az ilyen testtartási hibák nem esztétikai problémát jelentenek. A nagy hibás gyermeknek légzési problémái is vannak, gyorsabban elfárad, gyakran fejfájás, sántít. Játék közben nem tart lépést egészséges társaival, és elutasítják őket, ami stresszt vagy akár depressziót okoz.
A testtartási hibák okai
Megszületése után a kisgyermek először hátratolja a hátát (ennek oka az, hogy anyja hasában úgynevezett embrionális helyzetben volt, vagyis gerince hasonlított a "c" betűre), és amikor megtanul járni - a hasát előre tolja. Ezek a testváltozások az egyensúlyozáshoz kapcsolódnak. Körülbelül 6 éves kora körül a gerinc kezd megfelelő formát ölteni - profiljában két kinyújtott, álló "s" betűre hasonlít -, de valójában végül 18 éves kor körül alakul ki. Amikor egy kisgyermek iskolába megy, nehéz időszak kezdődik a gerinc számára. Ez a gyermek gyors növekedésének időszaka. Az izmok nem lépést tartanak a csontváz fejlődésével, és nem nyújtanak kellő támaszt a gerinc számára. És ekkor változik meg egy fiatal életmódja: kevesebb időt tölt az udvaron játszva, futva, és több órát tölt egy padnál vagy a számítógépnél, gyakran rossz helyzetet vállalva. Az a gyermek, aki az íróasztalnál ül, összedugott lábakon (vagy hajlított lábakon), és a kezét döntött fejjel támasztja meg, nagyon gyakori látvány.
A második kritikus pillanat a serdülőkor. A test arányának és az aktuális súlypont megváltoztatásához a tinédzserek kidugják a gyomrukat. A lányok megalázzák magukat, hogy elrejtsék növekvő melleiket, a fiúk pedig hirtelen növekedéscsúcsot rejtsenek. Amikor megszokják a rossz testtartást, akkor nehéz lesz elválasztani őket tőle, és a gerinc görbületei állandóvá válnak.
A baba alakja az anya hasában kezd kialakulni. A magzat életének első 3-4 hónapjában a csontrendszer magjai képződnek. Hogy elég erős lesz-e, a baba anyjától függ. Ha törődik magával, akkor gondozza a meg nem született gyermekét is. A terhesség kezdetétől: pihennie, testedznie, sok időt töltenie a szabadban, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket és halakat fogyasztania, mert ezek tartalmazzák a magzat fejlődéséhez hasznos vitaminokat, mikro- és makroelemeket. A legfontosabbak a folsav (pl. Folát), a D3-vitamin, a jód (pl. Feminatális) és a kalcium (például a D3-kalcium).
A gerinc görbületei
- A scoliosis a gerinc oldalirányú görbéje. Akkor fordul elő, amikor a baba a leggyorsabban nő, általában 6 és 24 hónap között, majd 5 és 8 és 11 és 14 között. Tünetek: Ha a baba hátát nézzük hátulról, láthatjuk, hogy a gerinc nem egyenes vonalat alkot, hanem ívekké görbül. Leggyakrabban az ágyék szintjén, a mellkasi vagy a nyaki régióban hajtanak végre hajlításokat. A scoliosis legszembetűnőbb jele a lapockák aszimmetrikus helyzete. Okok: nagyon sok van belőlük - a gerinc születési rendellenességeitől, a kismedencei struktúrától, az egyenlőtlen lábhossztól a mozgáshiányig, a nehéz táskák hordozásáig és a helytelen testtartásnál ülve.
- Lordosis - a gerinc előre van hajlítva az ágyéki régióban Tünetek: A gyermek profilját tekintve észrevesszük, hogy homorú háta van és kiálló hasa van. Okok: általában az angolkór, a tuberkulózis, a hátizmok bénulása, a csípő elmozdulása, de a mozgás hiánya és a gerinc veszélyes túlterhelése.
- Kyphosis, azaz a gerinc túlzott hátrafelé hajlítása a mellkasi szakaszban. Tünetek: ezt úgy látjuk, hogy a baba hátát vagy profilját nézzük. A kyphosis nevű kerek hát és még egy púp. Okok: leggyakrabban angolkór vagy csigolya zúzás következtében következik be, például annak következtében, hogy a gyermek túl nagy súlyt emel.
Szeretné ellenőrizni, hogy gyermekének vannak-e hátproblémái?
Végezzen egyszerű tesztet otthon. Ha bármi aggasztja - forduljon gyorsan egy ortopédhez.
- Kérd meg a csak bugyiban lévő gyereket, hogy háttal álljon neked. Ellenőrizze, hogy a vállai azonos magasságban vannak-e és a lapockák egyenletesek-e. Ha bármelyik kar lejtőbb és az egyik lapocka alacsonyabb, ez testtartási hibát jelez. Ugyanez vonatkozik a csípőre is. Ha az embert inkább oldalra tolják, aggodalomra ad okot.
- Mondja meg gyermekének, hogy hajoljon előre, mintha megpróbálná megfogni a lábujjakat a kezével, de ne hajlítsa meg a lábakat a térdnél. Most nézze meg alaposan a hátát - a gerinc mindkét oldalán egyenletesen ívelteknek kell lenniük (minden aszimmetria aggasztó). Óvatosan nyomja a hüvelykujját a gerincen. A megjelenő rózsaszín vonalnak egyenesnek kell lennie. Végül állítsd oldalra a gyereket. Nézd meg, hogy a hátad túl kerek (púpos) és a gyomrod túl feszült-e.
Javító gyakorlatok a gerinc számára
Ha a testtartási hibát korán észlelik (a gerinc esetében a függőlegestől való eltérés kevesebb, mint 10 fok, a gyermek pedig 7-8 éves), akkor gyakran elegendőek a korrekciós gyakorlatok és a gyermek szokásainak megváltoztatása. A gyermek számára végzett gyakorlatok leírását az ortopédtől kapjuk. Néha rehabilitációs órákat is rendel. Az életmód megváltoztatása fontos: a gyermeknek minél többet kell mozognia, mert a gerincet stabilizáló izmok és szalagok megerősítéséről van szó.Orvossal vagy gyógytornásszal gyermekeink számára ajánlott sportágakat is rendezhetünk. Például scoliosisban úszás, vízilabda, kenuzás, röplabda, kézilabda és kosárlabda ajánlott. Nem ajánlatos azonban ugrások, műszeres torna vagy súlyemelés. A hátúszás a lordosis esetén ajánlott, a kyphosis esetében pedig minden gyomortípus ajánlott, de a hátúszás, a kerékpározás, a súlyemelés és az edzőeszközök tilosak.
A testtartási hibák szakosított kezelése
Körülbelül 3 százalék a gerinc görbületének esetei speciális kezelést igényelnek. Leggyakrabban az ortopéd sebész utasítja a gyermeket, hogy viseljen ortopéd fűzőt, amely a gerinc megnyomásával kényszeríti megfelelő helyzetét. A méretre készített fűzőt először a nap 18 órájában kell viselni, majd egyszerűen egyik napról a másikra.
Néha a testtartás hibája műtéti úton korrigálható. A művelet egy olyan fémlemez behelyezéséből áll, amely megtartja és stabilizálja a gerincet a természetellenes görbe helyén, hogy az megtartsa a helyes helyzetet. Egy ilyen állvány általában több szomszédos csigolyát tartalmaz.
A gerinc görbületének megelőzése kisgyermekeknél
A gerinc görbületei gyakran az élet első hónapjaiban fordulnak elő. Hogy megakadályozzák őket:
- Ne tegye a babáját folyamatosan a hátára. Amikor ráteszed a pocakodra - felemeli a fejet és a hátizmokat gyakorolja. A hátadon fekve nincsenek ilyen lehetőségek.
- Ne hordja a babáját állandóan ugyanazon a karon. Az egyensúly megőrzése érdekében csak automatikusan az egyik oldalra billen, és elkészül a görbe.
- Ne vásároljon túl puha matracot a kiságyhoz. Ne tegyen magas párnát a baba feje alá.
- Ne állítsa kisgyermekét idő előtt felkelni és járni. A függőleges helyzet túlterheli a még gyenge csontokat, és csigolya deformitásokat okozhat. Ehelyett ösztönözze kicsi kúszását, ami erősíti az izmokat.
- Ne kerülje a napot. Nyáron, amikor meleg van, helyezze a babakocsit félárnyékba. Az ultraibolya sugarak előidézik a gyermek bőrében a csontokhoz szükséges D-vitamin termelődését, ennek hiánya elősegíti az angolkórt.
- Ne cipelje gyermekét babakocsiban, összecsukható esernyővel. A merevítetlen háttámla miatt a kisgyermek gerince folyamatosan a C betű természetellenes alakját ölti.
A gerinc görbületének megelőzése iskoláskorban
- Iratkozzon be gyermeke javító tornára. Az ortopéd a hibák mértékének és típusának megfelelően választja ki a gyakorlatokat.
- Gyakoroljon naponta kb. 20 percig babájával. Nagyon szórakoztató és jobb mindkettőtök számára.
- Mentse el a babát a medencébe. Az úszás a gerinc sporttevékenységének legjobb és legbiztonságosabb formája.
- Ösztönözze gyermekét mozgásra, pl. Kocogás, kerékpározás, görkorcsolyázás vagy síelés (különösen sífutás).
- Vigyázzon a gyermek megfelelő étrendjére. Sok kalciumnak és D-vitaminnak kell lennie. A napi menünek ezért tartalmaznia kell: tejet, túrót, vajat, joghurtot, halat, tojást, zöldséget és gyümölcsöt, valamint sovány húst.
- Ne engedje, hogy gyermeke túlsúlyos legyen. Hagyja, hogy gyakrabban eszik (beleértve az ebédet az iskolában és a délutáni teát otthon vagy a tanórán kívüli tevékenységek során), de kisebb adagokat.
- Szokja meg babáját egy lapos párnán aludni, lehetőleg magzati helyzetben.
- Vásároljon állítható magasságú íróasztalt és széket. Az asztallapnak négyzet alakúnak vagy téglalap alakúnak kell lennie, nem oválisnak vagy kereknek. Amikor a gyermek ül, az alkarnak az asztallapon kell feküdnie, és a könyök kissé kinyúlik annak szélén. Ha gyermeke a számítógépnél dolgozik, a monitort az arc elé kell helyezni, nem pedig oldalra. A szék magasságának állíthatónak kell lennie, könyöktámaszokkal és háttámlával, amelyek az ágyéki gerincen íveltek, és homorúak - a mellkasi gerincen. Amikor a gyermek ül, a lába nem lóghat a levegőben - a lábakat a padlóra kell helyezni. A hagyományos szék mellett tegye az ún letérdel. Úgy van kialakítva, hogy a gyermeknek egyensúlyban kell lennie, és így gyakorolhatja a hátát.
- Válasszon egy jó iskolatáskát vagy hátizsákot az iskolához. Merevített háttal és széles, állítható harisnyatartóval rendelkezik. A hátlapra helyezve ragaszkodnia kell hozzájuk, nem az alján kell nyugodnia. Győződjön meg arról, hogy a gyermek a szükséges holmikat csak iskolatáskában vagy hátizsákban hordja.
Gyakorlatok, amelyek elvégezhetők a babáddal
Nehéz rávenni a gyermeket a szisztematikus testmozgásra. Minden bizonnyal nagyobb eséllyel fog gyakorolni a társaságában és szórakozás közben. Emellett a gerincednek is szüksége van némi testmozgásra.
- Vegyünk két könyvet merev borítóval. Tegye az egyiket a fejére, a másikat a baba fejére. Állítson be egy feladatot, pl. Ki jut el gyorsabban a bejárati ajtóhoz, hangerőveszteség nélkül. A hátnak mindig egyenesnek kell lennie. Végezd el többször a versenyt.
- Kérd meg a gyereket, üljön le a sarkára, és hajoljon mélyen előre, fenekét továbbra is a sarkán tartva. Hagyja kinyújtani a karját, amennyire csak lehetséges, és tegyen például egy tollat, amennyire csak lehetséges. Ha a gyakorlatot ötször megismételve, minden alkalommal, amikor felteszi a tárgyat, jutalmat kap. Méred a távolságot. Megteheti ezt a gyakorlatot is. Ezután a gyermek megméri a távolságot, és jutalmat kap.
- Fogja mindkét kezével az ecsetpálcákat, és tegye a hátára. Mindenkinek a botnak mindkét vállpengén kell nyugodnia. Kapcsolja be az élénk zenét, és javasolja, hogy együtt táncoljon a botokkal. Aki a legkedveltebb tánclépéssel áll elő, az nyer. Értékelik egymást, vagy meghívnak valakit a zsűribe.
