Problémám van a hízással. 22 éves vagyok, kb 71 kg, magassága 185 cm. Aktív életem van, mindig szeretek mozgásban lenni, heti 5 napon dolgozom, csak 3 műszakban. Nem fizikailag dolgozom, hanem a géppel (és rákattintok a gombokra). Gyors anyagcserém van. A családomban apám és nagyapám is karcsú, így számomra ők családosak, de a bátyámnak van egy kis súlya, mert követte anyám génjeit. Megfelelő a súlya (nem zsír). Ezért 85 kg körül szeretnék hízni. El akarok kezdeni az edzéssel az edzőteremben, télen.
A testtömeg-indexed normális, ezért megértem, hogy problémáid vannak az alakoddal és túl kevés az izomtömeged. Ha további izmokat szeretne szerezni, akkor valóban tanácsos lenne az edzőteremben tornázni, de ne feledje, hogy a legjobb megoldás az, ha konzultál egy oktatóval / edzővel, aki szakmailag kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek elérni a célját. Visszatérve a súlyára, a tervezett 85 kilogramm a normál testtömeg-index pontszámának felső végén található. Az Ön életmódja - három műszakban végzett munka - sajnos tényező lehet a veszélyes betegségek kialakulásában.
Hogyan lehet hízni gyors anyagcserével?
Ha úgy dönt, hogy hízik, fontos megvédeni a testet, hogy a súlygyarapodás lassú legyen, és egészséges, értékes termékeken alapuljon. Ebben az esetben nem szabad nagyon magas fehérjetartalmú, túl kevés zöldség- és gyümölcskészletet tartalmazó étrendet használni. Nagy mennyiségű, főként tejtermékből származó állati fehérje hozzájárul az érelmeszesedéses elváltozások intenzívebb fejlődéséhez, és megzavarhatja a szervezet sav-bázis egyensúlyát. A szénhidráttartalmú termékek, zöldségek és gyümölcsök étrendjének korlátozása csökkenti a rostellátást, ami fontos a rák megelőzésében. Úgy gondolom, hogy ha megfelelő, egészséges étrend mellett dönt, és türelmes lesz, akkor az alakja megfelelő formát ölt.Érdemes tanácsot kérni egy dietetikustól, aki összeállít Önnek egy menüt, amely az Ön céljaihoz és étrendi preferenciáihoz igazodik.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
