Hogyan lehet felépülni az étvágytalanságból?

Helló, 19 éves vagyok, két éve fogyókúrázom. Nem is tudom, mikor vált az egyszerű fogyási késztetés nem annyira étvágytalansággá, hanem hatalmas hízástól való félelemké és egyre alacsonyabb "súlyküszöbökké". Egyébként jelenleg 39,6 kg a súlyom (és az elmúlt hetekben 41-42 kg körül voltam), 159-160 cm magassággal. Egyrészt szeretném, ha ezúttal 2 lenne az elején. Viszont nos, két-három hónapja nem volt menstruációm, szédülök. Normál reggelit eszem, aztán ... másképp, különben 200 kcal-t vagy semmit sem erőltetem magamnak. Ugyanakkor az OES-en keresztül egy csomag szirmot pazarolhatok el. Azt hiszem, meg kellene híznom. Elég a menstruáció visszaszerzéséhez, nem számítok egészséges pszichére. Van-e más, jobb módszer a menstruáció megszerzésére? És ha csak a hízás marad hátra - hogyan lehet ez a lehető fájdalommentes, hogy legyen időm fokozatosan megszokni a hízást, végül - a lehető legegyenletesebben elosztani a zsírt? Kérem a választ és üdvözlettel.

Szia! A menstruáció helyreállítására nincs más mód, mint az evés. Ha nem eszel, akkor a fogaid és a hajad a közeljövőben kidőlni kezdenek, és a mellkasodon és a hátadon szundít. Nem kell azonnal 10 kg-ot híznia. Javaslom, hogy adjon még 200 kcal-t ahhoz, amit 14 napig eszik, majd a következő 14 napban 300 kcal-t, amíg el nem éri az 1000 kcal-t. Hagyja, hogy a kalóriák egy kicsit mindenből származzanak. Kezdje zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, majd halakkal, gyümölcsökkel, tojásokkal, majd bármi mással, amiben jól érzi magát. Mindketten tudjuk, hogy nehéz út áll előttetek. Őszinte akarok lenni veled. A diéta alkalmazása pszichiáter és pszichológus felügyelete nélkül nem hoz eredményt.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl