13 éves vagyok, 152 cm magas és 52 kg. Szeretnék egy év alatt lefogyni 6 kg-ot, hogy karcsúbbnak tűnjek szeptemberben, de sajnos van egy ilyen hátrányom, mert édességfüggő vagyok, és nem tagadhatom meg magamtól, pedig nagyon szeretném. Tipikus "körte" vagyok, kiálló hassal és vastag combokkal, nem beszélve az arcomról, mennyi zsír van rajta. Nem tudok lefogyni és segítséget kérek tőled! A családomban a túlsúly örökletes: a nagypapa túlsúlyos volt, az anya túlsúlyos, a nagynéném elhízott és a nővérem is. Szerencsére már nem vagyok, de amikor 140 cm magas voltam, akkora súlyú voltam, mint most, és kocának hívtak. Nagymamám hajlamos minden nap sütit, cukorkát, zsemlét és a világ összes szemétét elhozni, ma pedig sült babot akart nekem készíteni vacsorára. Sajnos az ebédet az iskolában eszem, és korántsem párolt, gyakran nagyon kalóriatartalmú. Mit kell tennem, hogy úgy nézzek ki, mint amikor 2 éves voltam? Azt hiszem, soha senkitől nem hallottam, hogy karcsú vagyok, és mindez a "szeretett nagymamámnak" köszönhető: leves, nagyon hálás lennék.
Helló Basia! Beszéde nagyon érettnek tűnik. Ne aggódjon, ha családja túlsúlyos, "örökletes", ahogy mondja. Ez csak egy kis%, amely befolyásolja az általános problémáját. Mellette környezeti tényezők, gyermekkori szokások és még sok más. Kíváncsi vagyok, hogy a diéta készítése a megoldás az Ön számára. Hogyan fogsz megbirkózni egy olyan helyzetben, amikor a tőlem kapott étrend ellenére a nagymama hoz egy zsemlét vagy más édességet, ami neked tetszik? Koncentráljunk inkább arra, hogy miért akar fogyni? Mi a testtömeg zavar? Ön abban a korban van, amikor egy lány teste nő testévé válik. Ezért súlygyarapodás léphet fel. A legjobb megoldás a testmozgás. Lehetőleg minden nap. A diéta önmagában nem elég. Gondoljon arra, mennyit költhet egy testmozgásra egy nap. Tudd, hogy 30 perc elteltével a zsírégetés a legintenzívebb és 15-20 percig tart. Az édességfüggőség erős szó. Miben különbözik attól, hogy egyszerűen kedveled az édességeket? Ha nagymamád abbahagyná őket, nem tudna nélkülük élni? Ha igen, ez valójában problémát jelent az Ön számára. Talán elég, ha beszélsz nagymamáddal vagy édesanyáddal, és megkéred, hogy az ilyen termékek ne legyenek otthon. Valójában hizlalnak és nagyon-nagyon egészségtelenek. Mivel nagyon fiatal vagy, nem ajánlhatok külön diétát, mivel a testsúlyod nem jelzi, hogy túlsúlyos vagy.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
---normy-i-wyniki-badania.jpg)
