A szaunát a test és a lélek forró terápiájaként emlegetik. És jó okkal. A szauna rendszeres használata nemcsak a szép bőrt biztosítja, hanem hatékonyan csökkenti a mindennapi stresszt és fáradtságot is. Tudja meg, hogyan működik a szauna és miért érdemes használni.
A szauna "elveszi a haragot és kiszárítja az epe", amely a nap folyamán testünkben felhalmozódott - állítják a finnek, a szauna használatának legnagyobb csodálói.
Hogyan működik a szauna?
A 100 ° C-ra felmelegedett helyiségben egy több perces ülés 42 ° C-ra melegíti a bőrünket, és egy fokkal megnöveli az egész test hőmérsékletét. Ennek eredményeként a belső szervek enyhe "lázat" éreznek. És erről van szó. Ez az állapot növeli a vér immunsejtjeinek termelését, amelyek hatékonyan elpusztítják a vírusokat és baktériumokat. Tehát ha enyhe orrfolyásunk van, vagy kissé megfázunk - a szauna után ezek a betegségek biztosan eltűnnek. Azonban azzal a feltétellel, hogy közvetlenül a foglalkozás után először friss levegőn hűljünk le, majd váltakozó hideg és meleg zuhanyt használunk. Ez a meleg-hideg szaunajáték aktiválja a vérkeringést és ellazítja a feszült izmokat. És ez garantálja a jó közérzet érzését is.
Szauna - honnan jött?
Kezdetben volt egy "izzadó kőfürdő" - a kőkorszakban már ismertek hőlégfürdőket, amelyeket a földbe vájt gödrökbe vagy agyagkunyhókba vittek. Ezekre a helyekre először köveket tettek, meggyújtották, majd vízzel öntötték őket. Az "egészséges izzadás" bizonyítéka megtalálható az aztékok írásaiban is, a guatemalai indiánok, az inuitok, Korea, Japán és Ázsia népe között. Így kétezer évvel ezelőtt a szauna divatja eljutott Finnországba, ahol végleg megtelepedett. Kezdetben a szaunákat kőből építették, vagy sátrak formájában, amelyeket bőrrel és szőrmével zártak le. Az idő múlásával a fát elkezdték használni - és ez a mai napig így is maradt. A régi indiai feljegyzések szerint a régi időkben gyógynövényeket tettek a forró kövekre, hogy aromás vegyületeket szabadítsanak fel, amelyek meggyógyítják a testet. Ma a köveket néhány csepp illóolajjal vízzel megszórják.
Hallja meg a szauna használatának szabályait. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Olvassa el még: Cryochamber - hidegterápia, amely erősíti az ízületeket, gyógyítja a fájdalmat és fiatalítja a hőterápiát: hő- és hidegkezelés Mikor árt a szauna? Ki ne használná a szaunát? Ellenjavallatok ...Szauna: klasszikus, gőz, hammam
A klasszikus, 100 ° C-ra melegített szaunán kívül a forró terápia számos más változata létezik:
- A bio szauna egyszerűen a klasszikus szauna "puha" változata. Itt a hőmérséklet nem haladja meg az 50-60 ° C-ot, a levegő páratartalma is növekszik. A bioszauna előnye, hogy sokkal gyorsabban izzadunk benne, és ha érzékeny bőrünk van - sokkal jobban elviselhetjük a munkamenetet, mint 100 ° C-on. A bioszauna gyengéden hat a keringési rendszerre, és segít normalizálni a túlzottan magas vérnyomást. Az ilyen szaunában való foglalkozást gyakran kombinálják a fényterápiával - a helyiségbe speciális lámpákat helyeznek el (akkor tepidáriumnak hívják őket), amelyek néhány percenként színt váltanak.
- Gőzfürdő - ebben a helyiségben a hőmérséklet nem haladja meg a 40-50 ° C-ot, a levegő páratartalma pedig csaknem 100 százalékot ér el. A test könnyedén, szinte azonnal izzad. A gőzfürdő tökéletes kiegészítője illóolajokkal való gazdagítása, amelyek ellazítják és jó hangulatot váltanak ki (citrom), vagy ellazítják az izmokat és megkönnyítik a légzést (eukaliptusz, menta).
- Hamam - ez egyfajta török fürdő. Törökországban nemcsak "izzadságcsökkentőként" kezelik, hanem tökéletes helyként olyan társadalmi találkozókra, amelyek során Istent, a világot és a családot vitatják meg. Néha születésnapi partik is vannak Hamamában. A látogatások egy adott szertartást követnek. Először belépünk az ún Sogukluka, 30 ° C-ra melegített szoba, erősen illatos gyógynövényekkel. Itt vizet öntünk magunkra. Ezután elmegyünk Halvetbe (45 ° C), ahol izzadni kezdünk. Az utolsó szakasz a szappanmasszázs és az iszapkezelés.
Szauna foglalkozások
A szaunáriumi látogatás elválaszthatatlan részét képezik az ún szaunaszeánszok, amelyeket a németek találóan "aufgussaminak" neveznek (az öntéstől kezdve). Ezután megnövekedett mennyiségű gőz keletkezik, amely kiváló inhalációs hatással rendelkezik, és segít megtisztítani a felső légutakat a vírusoktól és baktériumoktól. A legnépszerűbbek az illatkezelések, amelyek során illóolajokat használnak - menta, gyümölcs, ánizs, vanília stb. Divatos az "aufgussy" só is, amely során a forró bőrt a Holt-tenger sójával dörzsölik. Ez a szokatlan hámlasztás simává teszi a testet, mint a csecsemőé, és a bőr elszíneződik. A gyümölcsös foglalkozások részeként a testet narancs- és citromszeletekkel dübörögik, továbbá megkóstolják mangó, kivi, szőlő és alma darabokkal, valamint fagyasztott gyümölcslevekkel, amelyeket miniatűr fagylalt formájában szolgálnak fel. Az "Aufguss" tea lehetővé teszi a jeges tea és a fagylalt - fagyasztott gyümölcslé legalább többféle ízének kipróbálását. Bulgáriában nagyon népszerűek a mézesések, amelyek során a testet enyhén kristályosodott mézzel bekenik, és 10 percig belélegzik a virágolajok gőzeit. A fiatalító szaunában nemcsak pihentető zenét hallgathat, hanem egy speciális eszköz segítségével a testbe juttatott tiszta oxigént is lélegezheti. A paraszti szaunában a földön lucfenyő ágak vannak, sarokban kévék, polcokon pedig széna (melegítve jótékonyan hat a légzőrendszer). Az ablakokon kockás függönyök vannak, amelyek otthonos hangulatot teremtenek. Csak ők ülnek mezítelenül.
Fontos
- Belépés előtt alaposan szárítsa meg magát egy törülközővel, a bőr sokkal gyorsabban izzad
- a szaunázás után menjen ki a friss levegőre, majd váltakozva vegyen be hideg és meleg zuhanyt, végül pihenjen legalább fél órán át
- Ismételje meg ezt a sorozatot legfeljebb háromszor
- hetente egyszer (maximum két) használja a szaunát
- Töltsön el átlagosan 8–12 percet a szaunában, és 15–20 percet a fürdőben
- belépés előtt ne igyon alkoholt, ne egyél túl, de ne is lépjen be éhgyomorra
- ha további szoláriumot szeretne használni, tegye meg azonnal a szauna után - a pórusok ekkor megnyílnak, és a bőr könnyebben felszívja a barnulást
- kerülje a szaunát, ha elszakadt az erei, terhes, erősen influenzás vagy szívproblémái vannak
