A fizikai inaktivitás a világon évente 5, 3 millió halálesetet és Európában a halálesetek 10% -át okozza.
A Sport Mindenkinek és az Orvosoknak Franciaországi Szövetsége Pierre Fabre együttműködést alakított ki a közegészségügyi dinamika és a fizikai és sporttevékenységek fejlesztése érdekében, nem gyógyszeres terápiás közegként.
Az alábbiakban áttekintjük az ajánlásokat számos tudományos tanulmány alapján.
A fizikai inaktivitás a jelentős halálozás oka lett
A nyugati országokban a megelőzhető halálozás első oka az, hogy 2012 óta nem elegendő fizikai aktivitás, és a dohányzás mögött van.Az elégtelen fizikai aktivitás több, mint a dohány öl meg
A WHO rámutat, hogy az inaktivitás okozza az Európában elkerülhető halálesetek 10% -át.A testmozgás előnyei
cukorbaj
A magas metabolikus kockázatú emberek fizikai aktivitása hipoglikémiás hatása miatt 50% -kal csökkentheti a cukorbetegség előfordulását. Másrészt a rendszeres testmozgás javítja a cukorbetegek glikémiás szabályozását.Magas vérnyomás
Az artériás hipertónia 35% -a megelőzhető. Kerülhetők lennének, ha rendszeres fizikai tevékenységet végeznek.Halálozás csökkenése
A napi 15 perces séta lehetővé teszi a halálozás 14% -kal történő csökkentését, és ez az arány 17% -ra nő a napi 30 perces séta során.Vastagbélrák
Több mint 60 tanulmány kimutatta a vastagbélrák kialakulásának kockázatának 20-25% -os csökkenését a legaktívabb embereknél.Mellrák
megelőzés
A Villejuif-i Gustave Roussy Intézet kutatói 60 000 nőből álló francia tanulmány kimutatta, hogy a napi 30 perc séta 10% -kal csökkentheti az emlőrák kockázatát a menopauza után.Egy másik vizsgálat 25% -kal csökkentette az emlőrákot az aktívabb nőkben.
Mell- és vastagbélrák kiújulása
A rendszeres testmozgás gyakorlatilag kb. 50% -kal csökkentheti a vastagbél- és emlőrák megismétlődésének kockázatát. A heti 3 órás fizikai aktivitás 20% -kal, 9 óra 50% -kal csökkenti a visszatérés kockázatát.A napi tevékenység gesztusai
Az általános elv a mindennapi élet megtanulása vagy újbóli megismerése, akár otthon, akár munkahelyen. Kerülje a lift felszállását és a lépcsőn való feljutást, a buszról vagy a metróról a megálló előtt szálljon le.Keljen fel óránként 1 perccel, és ne maradjon 7 órát egymás után a székén. Munkahelyén kelj fel, és ne maradj a számítógép képernyője előtt. A munkatársaival való beszélgetés, a telefonhoz való felkelés ajánlott hozzáállás.
