Séta: a legfontosabb egészségügyi előnyök

A séta az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb fizikai gyakorlat, amelyet elvégezni kell, mivel nem igényelnek technikát. Ezért javasolják a szakemberek, hogy minden nap járjanak 1000 és 10 000 lépés között.

A séta előnyei

A séta szokásának széles körű egészségügyi előnyei vannak, mivel ez a gyakorlat a súlycsökkentés erős szövetségese. Íme néhány séta az egészség szempontjából.

A séta javítja a keringést

A test mozgatásával a keringés hatékonyabban áramlik, ezáltal javítva a vér pumpálását a szívbe. Ezenkívül a gyaloglás megakadályozza a vastagbél kialakulását és a rossz vérkeringéssel kapcsolatos egyéb problémákat.

A séta csökkenti a vérnyomást

A séta nemcsak aktiválja a keringést, hanem csökkenti a vérnyomást és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát is. Ezért fontos a szövetségese a stresszben szenvedő vagy a probléma kialakulására hajlamos betegeknek. A magas vérnyomásban szenvedőknek is nagy előnye származhat ebből a gyakorlatból, mivel ez szabályozza a nyomás szintjét.

A séta segít a cukorbetegség kezelésében

A séta segíti a vércukorszint szabályozását, amely alapvető szempont a cukorbetegek számára.

A séta csökkenti a koleszterinszintet

A magas LDL koleszterinszintű embereknek nagy előnye származhat, ha rendszeresen sétálnak, mivel ez a szakemberek által erre a célra ajánlott gyakorlatok.

A séta segít leküzdeni a depressziót

A séta javítja a hangulatot. Ha ezt a gyakorlatot naponta legalább 30 percig végzi, drasztikus változásokhoz vezethetnek a depressziótól és más pszichológiai problémákat, például szorongástól szenvedő emberek. Az egészségügyi szakemberek ezért javasolják ezt a gyakorlatot depressziós betegeiknek.

Sétáló karcsúsító?

A kardiovaszkuláris kockázat és a pszichológiai állapot csökkentése mellett a túrázás is hatékony módszer a fogyáshoz. Ennek oka az, hogy azáltal, hogy több energiát költ, a járó ember elégette a felhalmozódott zsírt. A járás szintén felgyorsítja az anyagcserét, ez egy másik tényező, amely hozzájárul a fogyáshoz.

Szakemberek szerint tanácsos hetente legalább három nap sétálni, legalább 30 perces sétával. Ha ezt a tanácsot egy kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk, akkor is segít a fogyásban és az egészség javításában.

Fontos: próbáljon könnyű ruhát és megfelelő sétacipőt viselni. Ily módon minimalizálja a kellemetlenségeket (hő, stb.), És gondoskodik egészségéről és az ízületeiről, elkerülve a láb és térd sérüléseit.

Gyaloglás: tippek minden nap

A szakértők szerint fontos, hogy sétáljon legalább 30 percig naponta. Ezt a gyakorlatot otthon vagy az utcán is meg lehet tenni. Gyalogosan dolgozni, több tevékenységet végezni járművek nélkül, és a környéken sétálni, hogy jobban megismerjük a helyet. Ez a néhány egyszerű és hasznos módja annak, hogy ezt a gyakorlatot beépítsük a mindennapi életbe.


Fotó: © route55 - 123RF.com