Konkrétan, és az European Journal of Preventive Cardiology közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik az egészséges életmód mellett (rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak, kiegyensúlyozott étrendet tartanak be, mérsékelt alkoholfogyasztást és nem dohányoznak), alszanak naponta legalább hét órán keresztül, akár 65% -kal, akár 83% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, összehasonlítva azokkal, akik nem követnek semmilyen egészséges szokást.
A Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) és a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) által visszhangzott munka 6672 férfi és 7967 nő szokásait elemezte, és a Nemzeti Közegészségügyi és Környezetvédelmi Intézet készítette. és a Wageningeni Egyetemen, Hollandiában.
12 éves nyomon követés után 607 kardiovaszkuláris esemény (129 haláleset kardiovaszkuláris betegségből, 367 nem halálos miokardiális infarktus és 111 stroke) volt, és megfigyelték, hogy az emberek, akik kiegyensúlyozott étrendet tartanak, fizikai gyakorlást gyakoroltak, mérsékelt alkoholfogyasztást és Nem dohányztak 57% -kal, a szívbetegség meghalásának kockázatát pedig 67% -kal csökkentették.
A vizsgálat újdonsága, hogy ezek a százalékok 14% -kal, illetve 22% -kal növekedtek, amikor az alanyok napi legalább hét órát is aludtak. Hasonlóképpen, éppen ellenkezőleg, a kevés alvás a túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás, a koleszterin és a trigliceridek magasabb előfordulási gyakoriságával jár.
"A nyugodt alvás csökkenti a vérnyomást, javítja az endoteliális funkciókat, és röviden: ez egy további tényező, amelyet figyelembe kell venni a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében" - magyarázza Dr. Enrique Galve, az érrendszeri kockázatokkal foglalkozó részleg elnöke. valamint a SEC és a FEC tagjának szívrehabilitációja. Ezenkívül "izomlazítást eredményez, amely szintén érinti az artériákat", és a vérnyomás fiziológiás csökkenését okozza 10 és 15 százalék között.
Mennyiség és minőség
A helyes éjszakai pihenésnek nemcsak az alvó órák számával, hanem az alvás minőségével is függ. Ezt egy másik, a „Journal of Sleep Research” közzétett munka bizonyítja, amelyet az Egészségügyi Kutatási és Fejlesztési Központ és a Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Tanszéke végzett az Egyesült Államok más egyetemi központjai között.
A tanulmány az alvás minőségét az endothel funkcióval, azaz az artériák és erek érrendszeri képességével kapcsolja össze. A vizsgálat során a résztvevők alvásminőségét felmérések és polisomnográfia segítségével elemezték (egy olyan teszt, amely többek között meghatározza az alvás közben a szemmozgásokat, a teljes alvási időt és a tüdőbe belépő és onnan kilépő légáramot). . A vasodilatatást a brachialis artéria áramlásának köszönhetően is meghatározták, és az adatok elemzése után megfigyelték, hogy azoknál az embereknél, akik rosszul alszanak, rosszabb az endothel funkciója.
Légúti elzáródás
Az endoteliális funkció az arteriosclerosis első stádiuma. Azoknál, akiknek endoteliális rendellenességei vannak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki kardiovaszkuláris betegségek, mivel látják, hogy artériáikban az érrendszeri képességük csökkent és következésképpen növekszik a vérnyomás.
"A nem alvás megváltoztatja a szív- és érrendszeri betegségek folyamatának legfontosabb funkcióit. Valójában néhány alvási rendellenesség negatív kardiovaszkuláris következményekkel jár" - mondja Dr. Galve, aki emlékeztet arra, hogy "obstruktív alvási apnoe, az egyik leginkább rendellenes. súlyos, amely a légutak elzáródásából áll, csökkenti az oxigén áramlását és növeli a pulzusszámot, ami a vérnyomás növekedését okozza, amely nemcsak az éjszakai, hanem a nappali időszakban is előfordul. "
"Ezért állíthatjuk, hogy a nem helyreállító alvás időszakai súlyos következményekkel járhatnak egészségünkre, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket is" - mondja.
Forrás: www.DiarioSalud.net
