54 éves vagyok, magassága 159 cm, súlya 68 kg. Műtét miatt pajzsmirigy alulműködésem van (a carpalis alagútban rákos sejtjeim voltak), amelyet 7 évvel ezelőtt szenvedtem. 58 kg-os súlyból 68 kg-ot híztam az elmúlt 5 évben. Naponta szedem a Letroxot - 100 mg. Nem birkózom meg a megfelelő étrend kiválasztásával. Ülő munkám van, de egészségért és fitneszért gyalog megyek dolgozni (3 km), feladtam az autót. Kérem, segítsen! 58 kg-ról már nem álmodom, de ha legalább 60-61 kg-ra tudnék lemenni, akkor boldog lennék! Kérem a segítségét, ha ez egyáltalán lehetséges.
Szia Maria asszony! Kérjük, alaposan elemezze az elmúlt néhány évet, hátha megváltozott az étkezési módja. Lehet, hogy az adag mérete megváltozott, vagy este túl nagy ételeket eszel. Nem kell külön diéta a kilogramm csökkentéséhez. Éppen ellenkezőleg, többségük lelassítja az anyagcserét, amit abszolút nem akarunk. Az elhízás kezelésének alappillére a hypothyreosisban a rendszeres testmozgás, valójában minden nap. A gyors és megállás nélküli, körülbelül 50 percig tartó séták mellett gyakorlatokra is szükség van az egyes testrészekre. Érdemes fitnesz klubot választani az otthona vagy munkahelye közelében, vásárolni bérletet és rendszeresen részt venni a tornán heti 3 alkalommal. Ami az étrendi ajánlásokat illeti, úgy gondolom, hogy Önök számára jól ismertek. El kell kezdeni őket alkalmazni. Mármint kicsi, rendszeres ételeket, alacsony zsírtartalmú, főtt, sok zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
