A terhesség gestosisával járó étrend nem csak a terhességi mérgezés tüneteivel rendelkező terhes nők számára ajánlott. A terhességi terhességgel járó étrend szintén a veszélyeztetett nők terhességi mérgezésének megelőzésének egyik eleme. Milyen szabályok érvényesek a diétára a gestosisban? Mely termékeket ajánlják és melyeket szabad kizárni a várandós vagy kismama étrendjéből?
A gestosis étrendje alacsony nátriumtartalmú étrend. Az étrendből a só korlátozása (de nem kizárva) a magas vérnyomás kockázatának csökkentése, amely a betegség jellemzője. Ezenkívül a gestosis étrendjének gazdagnak kell lennie kalciumban és magnéziumban, ami csökkenti az eclampsia (az anya és a gyermek számára a gestosis utolsó és legveszélyesebb szakasza) és az idő előtti szülés kockázatát.
Diéta terhességi terhességgel - kalciumban gazdag ételeket is vegyen be étrendjébe
A terhes nő étrendjének legjobb kalciumforrása a tej és annak termékei, például túró, joghurt, kefir, író, lehetőleg alacsony zsírtartalmú. A terhes nő étlapjának tartalmaznia kell a sovány baromfit is. Korlátoznia kell a sárga sajt fogyasztását, amely ugyan gazdag kalciumban, ugyanakkor zsírforrás is.
Zöldségekből és gyümölcsökből a kalcium gazdag káposztában, kukoricában, sárgarépában, spenótban, petrezselyemben, brokkoliban, céklában, almában (bőrrel) és kelkáposztában, amely emellett folsavat tartalmaz, amely annyira fontos a fejlődő gyermek számára. Annak érdekében, hogy ne okozzon kalciumhiányt, a terhes nőnek diót (különösen diót, mogyorót és mandulát) is használnia kell. Érdemes tudni, hogy a terhesség alatti kalciumigény napi 1200 mg-ról 1600 mg-ra nő.
Olvassa el még: Étrend terhesség alatt: terhesség alatt fogyasszon két gyógynövényt egészségesen. Milyen gyógynövények biztonságosak a terhesség alatt? Mérgező terhesség (gestosis): okai, tünetei és kezelése A terhességhez szükséges vitaminok és ásványi anyagokDiéta terhességi gestosisban - nagyon fontos magnézium
A magnézium fő forrásai a teljes kiőrlésű termékek, a dara és a diófélék. Az is előnyös, ha a lehető legtöbb ilyen elemet tartalmazó ásványvizet fogyasztjuk (vízzel nem lehet túladagolni, ráadásul a vízben található magnéziumot az ember gyorsabban felszívja, mint az ételben). Érdemes tudni, hogy az olyan ételek, mint a sovány hús, a hal és a tojás, növelik a magnézium felszívódását, míg a növényi fehérjék, a telített zsírsavak és az oxálsav (rebarbara, spenót, sóska, tea) csökkentik a magnézium felszívódását. Terhes nőknél a magnéziumigény 300-ról 450 mg-ra nő / nap.
Diéta terhességi terhességgel - korlátozza a sót, de ne zárja ki
A gestosisos étrendben fontos a sóbevitel korlátozása, amely hozzájárul az artériás hipertónia kialakulásához - a terhességi mérgezés egyik tünete. Sőt, a terhes nő túlzott sófogyasztása közvetett módon a csecsemő alacsony születési súlyát eredményezi.
A hipertóniával küzdő terhes nőknek olyan ételeket kell bevezetniük az étlapba, amelyek hatékonyan csökkentik a pulzusszámot, pl. fűszeres, zeller és lenmag. Az étrendben szintén fontos szerepet kell játszani a C-vitaminban (antioxidáns, amely kitágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást) gazdag zöldségeknek és gyümölcsöknek, mint a málna, eper, fekete ribizli és egres. A C-vitamin kincstára szintén citrusfélék (a pomelóban van a legtöbb), de a citrusfélék allergiát okozhatnak terhesség alatt, ezért ajánlott korlátozott mennyiségben fogyasztani őket.
FontosMielőtt átállna a gestosisos étrendre, egy terhes nőnek konzultálnia kell orvosával és meg kell beszélnie vele a táplálkozási terv részleteit.
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- naponta hány kalóriára van szüksége a leendő anya testének
- hány zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon a terhesség alatt naponta
- hogy a tejet és a tejtermékeket ezután ajánlják-e vagy sem
- hány tojást és húst ehet hetente
- lehet-e halat, májat, kéksajtot enni terhesség alatt?
