A zabpehely-diéta (vagy zab-diéta) meglehetősen radikális és monoton. Vitamin- és ásványianyag-hiányt, gáz- és gyomorfájást okozhat. Emiatt a zabkását csak felnőtteknek és teljesen egészséges embereknek ajánlják. Ennek az étrendnek az előnye, hogy heti 2 kg-ot veszít.
A zabpehely-étrend többféle változatban kapható: egynapos zabpehely-étrend, heti zab-diéta és hosszú távú zabkása-diéta.
Zabpehely diéta - szabályok
A hosszú távú zabpehely-étrend abból áll, hogy két hónapig változtatják az étlapot. Tisztítja a testet és garantálja a kilogramm veszteséget. A zabpehely étrend alatt teljesen fel kell hagynia a zsíros, jól feldolgozott ételekkel, az alkohollal, a gyümölcslevekkel, a sós rágcsálnivalókkal és a gyorsételekkel, valamint a szénsavas és édesített italokkal.
A zabpehely hosszú távú étrendjének három fő szakasza van. Ezek közül az első az étrend radikális megváltoztatására irányul, amely a testet arra kényszeríti, hogy megtisztuljon és elveszítse az első felesleges kilogrammokat. A második szakasz a stabilizálás pillanata és a gyümölcs és zöldség hozzáadása az étlaphoz. A harmadik szakaszra az étrend és a normális étkezési szokásokhoz való visszatérés között van szükség.
Zabpehely diéta - menü. Első fázis
A kéthónapos zabpehely diéta első szakaszának egy hétig kell tartania.
Zabpehely étrend - menü:
- Fogyasszon csak zabpehelyet sovány tehéntejjel vagy szójatejjel vagy natúr joghurttal naponta 3-4 alkalommal.
- ízlés szerint édesítőszerrel vagy gyógynövényekkel ízesíthetik a pelyheket.
- a zabpehelynek simanak kell lennie (nem azonnal vagy őrölve).
Zabpehely diéta - második fázis
A zabpehely diéta második szakasza egy hónapig tart. Ez idő alatt a zabkása mellett a zöldségeket és gyümölcsöket is be kell venni a napi menübe 3-4 alkalommal. Ebédre ehet halat, grillezett csirkemellet vagy más könnyű ételt.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetZabpehely diéta - harmadik fázis
A zabpehely étrend harmadik szakasza két hétig tart. Itt az ideje, hogy befejezzük az étrendet, és ismét több terméket vegyünk fel a menübe. Naponta egyszer folytassa a kedvenc zabkása fogyasztását.
A többi étel változatos lehet, amennyiben könnyen emészthetőek. A zabpehely étrend befejezése után javasolt a fehér kenyér, félszemű tészta, édesség, sós snack, gyorsétterem, édesített gyümölcslevek, szénsavas édesített italok, alkohol végleges korlátozása.
Miért kellene enned zabkását
Forrás: x-news.pl/Agencja TVN
Zabpehely diéta - előnyök
A zabpehely étrend előnye a magas rosttartalma, amely megakadályozza az éhséget és méregteleníti a testet. Ez azon kevés étrend egyike, amelyet nem szabad éhezni! A zabpehely étrend egyszerű, és nem igényel összetevők összetett kombinációit. Ezenkívül segít a heti 2 kg-os fogyásban. A zabszem tartalmaz aminosavakat, telítetlen zsírsavakat, könnyen emészthető fehérjét, B6, PP és E vitaminokat, káliumot, szelént, magnéziumot, kalciumot és jódot.
Zabpehely étrend - hátrányok
A zabpehely étrend vitamin- és ásványi anyaghiányt okozhat. Könnyű belátni, hogy ez egy monoton étrend, amelyet nem mindenki fog tolerálni. Ugyanezen okból a testet is kimerítheti. Érdemes tudni, hogy a zabpehely savas. Napi étkezésük gázokat és hasi fájdalmat okozhat.
