Diéta 17 éves fiú számára

Szia! 17 éves fiú vagyok, 180 cm magas és 92 kg súlyú. Nagyon szeretnék megszabadulni ezektől a kilóktól, főleg gyomorból és mellkasból, elég nagy komplexumokkal rendelkezem ezen a ponton. Az étrendem határozottan nem a legegészségesebb, de igyekszem egyre jobban figyelni rá. Igazából csak szénsavas ásványvizet iszok, kivéve egy pohár teát reggelire. A fizikai aktivitásom alapvetően az iskolai testnevelés órákra korlátozódik, és néha kimegyek síelni. Kérdésem lenne, mely termékeket kerülje el? Mit kell enni annak érdekében, hogy ne érezzük éhesnek magunkat, és ugyanakkor ne biztosítsunk felesleges kalóriákat? Közelednek az ünnepek, amelyeket leginkább a nagyszüleimmel töltök vidéken, amelynek megvannak a maga előnyei (napi 15-20km-es kerékpárutak) és hátrányai is sok étkezési csábítás formájában. Üdvözlettel és kérem, segítsen

Patrick, közvetlenül írok. Feltétlenül növelnie kell a fizikai aktivitását. Magas fiú vagy. Célod van - lefogyni. Magas vagy, így nem kell egyél egy keveset. Fogadni kell menet közben. Ma vagy holnap reggel kezdődik. Ha minden nap fut, akkor 60 percig kerékpározzon megállás nélkül, anélkül, hogy bármit megváltoztatna az étrendben, 14 nap után körülbelül 1,5 kg-mal kevesebb lesz. Azt kérdezi, mit kerüljön el, ezért íme a lista:

• édesség,
• búzaliszt, azaz búzalisztből készült termékek,
• sertéshús,
• zsíros tejtermékek,
• alkohol,
• sós rágcsálnivalók.

Mit kell enni ahhoz, hogy ne érezzük magunkat éhesnek és értékes termékekkel szolgáljunk? Válasszon minden zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, fagyasztatlan halat, sovány tejtermékeket és tojást.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl