Mit kell tenni a súlygyarapodásért a terhesség után?

Túl vékony vagyok: kb. 170 cm magas és 45 kg súlyú. A baba születése előtt a súlyom 50 kg volt. Mit ehetek és milyen mennyiségben hízhatok?

Nem ismert, hogy karcsú alakja a gyors anyagcserének köszönhető-e, vagy más okok állhatnak mögötte, például étrendi hibák vagy betegségek, például cukorbetegség. Ezért először alaposan meg kell vizsgálnia a testet, ellenőrizni kell a morfológiát, az endokrin rendszert és a hormonszintet, végül ellenőrizni kell, hogy vannak-e parazitái, és csak ezután kezdjen el étrendet kialakítani és tanácsolni, mit szabad enni és mit nem. Nagyon általánosságban 60-65% szénhidrátot tartalmazó étrendet tudom ajánlani. Könnyen emészthető termékeknek kell lenniük, hogy gyorsabban meg tudják emészteni őket, és 2-3 órán belül éhesnek érezzék magukat, azaz lusta vagy galuska vacsorára, gombóc ebédre, tészta és galuska zöldséggel és esetleg hússal, reggelire pedig tejlevesek szendvicsekkel vagy tortákkal. Gyümölcs snackek: édes és savanyú. Ezek különösen gerjesztik az étvágyat. Inkább fogyasszon édességeket és cukrot ésszerű mennyiségben, azaz hetente egyszer, például vasárnap.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.