Terhesség alatt óvatosnak kell lenned, amit eszel. Mit szabad enni, ha terhes vagy és ebédidőben van, hogy kint vagy a munkahelyeden találj meg? Milyen éttermeket válasszon a terhesség alatt? Ehet gyorséttermi bárokban, ha terhes?
Nem számít, melyik helyet eszi és milyen ételeket rendel. Mit kell figyelembe venni a város ételeinek kiválasztásakor, mit szabad enni, ha terhes?
Milyen étterem, ha terhes vagy?
A messziről származó égett olaj szagának figyelmeztető jelnek kell lennie az Ön számára, mivel ez azt jelenti, hogy az étterem szakácsa rántott, többször felmelegített zsírra támaszkodik. Ez egy igazi borzalom a gyomor és a máj számára. Érdemes azonban bízni a bárban, amelynek belső tere étvágygerjesztő illatú, és frissen készített salátákat, vegetáriánus ételeket, facsart zöldség- és gyümölcsleveket kínál, és amelyben ételeket szolgálnak fel friss zöldek hozzáadásával.
Nem rossz ötlet kihasználni a gyorséttermek előnyeit, mint például a McDonalds, a Telepizza vagy a KFC. Természetesen nem javasoljuk, hogy minden nap gyorséttermekben fogyasszon, de tény, hogy ott egyre több friss zöldséget fogyaszthat, és az ott alkalmazott szigorú higiéniai szabályok azt jelentik, hogy nem valószínű, hogy ott izzad.
A tejbárok hagyományos és olcsó ételkínálatukkal szintén jó véleménnyel vannak; sajnos egyre kevesebb van belőlük.
Megjegyzés: Ha Ön a japán ételek amatőrje, akkor terhesség alatt el kell távolítania a sushi rudakat a kedvenc helyeiről. Étlapjuk nyers halra és tenger gyümölcseire épül, amelyek terhesség alatt nem ajánlottak, mivel a Listeria monocytogenes baktérium által okozott veszélyes fertőzés forrását jelenthetik.
Mit szabad enni a városban, ha terhes?
Amit kint eszik a városban, annak nem szabad sokat különböznie a napi menüjétől. A gyomor, különösen a terhesség kezdetén érzékeny, előfordulhat, hogy nem fogadja el a megszokott ételeket. Ezért legyen óvatos a kísérleteivel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem engedheti meg magának azt az ételt, amelyet nem otthon készít, és kedve van hozzá - mindaddig, amíg nem zsíros, könnyen emészthető és frissen elkészített.
A friss vagy főtt zöldségből készült saláták és a saláták mindig ajánlottak (kivéve a friss és savanyú káposzta alapúakat, valamint bab és borsó hozzáadásával, mivel ezek puffadást okoznak). Megjegyzés: kerülje a majonézbe fulladt salátákat - hizlal, és nem teszi lehetővé az összetevők frissességének objektív felmérését sem. Sok bárban elkészítheti saját salátáját a salátabárban, és ráöntheti a felajánlott számos szósz egyikére. A legjobb, ha joghurt alapú mártást vagy klasszikus vinaigrette-et választunk.
Ha valami meleget szeretnél enni, válasszon friss zöldségekkel főtt levest, csirke vagy marhahúslevest, krémlevest. Forró napon jó ötlet a hideg leves: egészséges zöldségfélék és joghurt vagy kefir keveréke, keményre főtt tojással vagy hússal.
A főtt ételek biztonságosabbak, mint a sültek (mert könnyebben emészthetők): baromfihúsgombóc, rizottó, tészta. Egyre gyakrabban talál párolt vagy fóliában sült halat és fehér baromfit - nemcsak könnyen emészthetőek, hanem frissen főttek is. Ha nem rajong a főtt termékekért, rendeljen grillezett ételeket. Kiegészítésként érdemes burgonyát (főtt, nem sült!), Dara, rizst választani, jobb, ha kerüljük a krumplit. Válasszon főtt zöldségből sárgarépát, brokkolit és spenótot. Kerülje a sült zöldségeket, például a párolt káposztát vagy a céklát - ezek zsírosak és nehezen emészthetők.
Frissen facsart gyümölcslé vagy szénsavas ásványvíz lesz a legegészségesebb. Meleg - fekete, zöld vagy vörös tea.
