Térdfájdalom hosszan tartó pihenés után [Szakértői tanács]

Hosszú ideje rengeteg gyakorlatot végzek (ropogás, tüdő, guggolás), főleg a comb és a fenék számára. Mindig próbálok edzés előtt és után nyújtózkodni, edzés előtt pedig bemelegítést végzek. Feltételezem azonban, hogy egyszerre túl rövid vagy pontatlan lehetett, ami azt jelenti, hogy hosszú pihenő után, amikor ki akarom igazítani a térdemet, egy kis fájdalmat és időnként görcsöt érzek. Nem erősek és megállnak, amikor elindítod őket. Időről időre én is rohangálok, így talán rosszul álltam, vagy valami hasonló. Pár napja nem csinálok semmilyen gyakorlatot vagy futást. A gyógyszerész ajánlotta nekem a Traumon kenőcsöt és a műszorítót, amit egy-két órán keresztül viselek otthon gyaloglás közben (nem tudom, hosszú-e a torna működése). Két napja szedek Collaflex tablettákat is. A térd nem duzzadt, de időről időre hallok benne egy kis "lövést", de ez nem gyakori. Elegendő lesz a kenőcs és a kötés, vagy szakemberhez kell fordulnom?

Az általad említett tünetek nagyon részletesek. Csak a térd fájdalmának pontos helye hiányzott. Talán a fent említett tüneteket a túledzés okozta (túl sok testmozgás, nem elég regenerálódás).

A nyújtás nem minden az izmok számára, a myofascialis izmokat például teniszlabdával vagy görgővel is ki kell engedni, hogy a fascia teljes rugalmasságát megtartsa. További ok lehet a medencében (a sacroiliacus ízületek eltérése, ami olyan feszültség-aszimmetriát eredményez, amelyben a térd a leggyengébb láncszem).

Ennek ellenére javasolnám egy jó gyógytornász felkeresését a probléma diagnosztizálásához és a megfelelő kezelés megkezdéséhez - a kenőcs és a szalag sajnos itt nem biztos, hogy elég.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Mateusz Idzikowski

Mateusz Idzikowski - ortopédiai és sportfizioterápiával foglalkozik. Számos tanfolyamot és képzést végzett manuális terápia, lágyrész terápia és motoros képzés terén. Lökéshullám-edzést végez. Fő célja a betegek teljes kondíciójának és fizikai aktivitásának helyreállítása.

Válaszol a rehabilitációval és a fizioterápiával kapcsolatos kérdésekre.

Címkék:  Wellness Különböző Szex 

Érdekes Cikkek

add