Évek óta pajzsmirigy alulműködést kezeltek, terhesség alatt terhességi cukorbetegségem volt. A derékméretem soha nem volt tökéletes, de most szarnak tűnik (alma típusú). Több hónapja gyakorlom az aerobikot, sajnos a súlyom áll. Milyen termékeket kell törölnem vagy bevinni az étrendbe az anyagcserém felgyorsítása és a fogyás érdekében (megjegyzem, hogy nem eszem túl)? Milyen vizsgálatokat kell elvégeznem az egészségem ellenőrzésére? Anyámnak magas a vérnyomása, apámnak cukorbetegsége van.
Mrs. Aneto!
Ki kell zárnia az étrendből az összes zsíros ételt és terméket, és helyette alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. Zsíros tej helyett ezt a maximum 0,5% -ot fogyassza. A tejzsír nagyon egészségtelen zsír a túlsúlyos emberek és azok számára, akiknek a családjában előfordult lipid rendellenességek. Kérjük, cserélje le a zsíros sajtot és a joghurtot sovány túróra és natúr joghurtra. Kérjük, minden nap fogyasszon durva szemes termékeket, például hajdinát, de kis adagokban (egy nagy tányér 1/5-ében). A húst szintén soványnak, azaz lehetőleg baromfinak kell választani. A vörös hús túl sok zsírt és koleszterint tartalmaz. Kérjük, minden étkezés közben fogyasszon zöldséget bármilyen formában (sült nélkül). Ami a gyümölcsöt illeti, egy reggel fogyasztott közepes (bármilyen) elegendő az Ön számára. Kérjük, minden nap adjon 1 evőkanál olívaolajat a salátáihoz. A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, az a 3 óránként elfogyasztott rendszeres kis étkezések bevezetése.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
