A haj tabletták hasznosak lehetnek a hajápolásban. Érdemes emlékezni arra, hogy hajunk egészségi állapotát és állapotát számos tényező befolyásolja, amelyek közül csak néhány függ a külső gondozástól. A samponok, balzsamok és maszkok csak akkor befolyásolják megfelelően a hajunkat, ha testünk működése megfelelően szabályozza annak növekedését és tartósságát. Kiesés, a száraz haj a jelentős vitamin- vagy ásványianyag-hiány tünete lehet, amelyet a haj tabletták segítenek pótolni.
A haj tabletták kiegészítik megfelelő ellátásukat. Érdemes azonban megjegyezni, hogy jó állapotuk megőrzésének első lépésének mindig a kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, különféle összetevők biztosításával és friss, feldolgozatlan termékeken alapulva.
Ha azonban nem tudunk vagy nem tudunk enni ilyen módon, vagy megpróbáljuk pótolni a rosszul diverzifikált étrend során okozott "kárt", akkor olyan gyógyszerek és étrend-kiegészítők után nyúlhatunk, amelyek nemcsak a frizuránk állapotát, hanem az egész test egészségét is javítják. sőt jólét.
Az alábbiakban bemutatott vitaminok és ásványi anyagok természetes módon kiegészíthetők, így az ételben található forrásaikat megadják, vagy tabletták formájában sikeresen felhasználhatják.
Ez utóbbi esetben emlékeztetni kell arra, hogy ezen összetevők felszívódása nem lesz olyan hatékony, mint természetes forrásoknál. A kiegészítés hatékonyságában jelentős az adott összetevő koncentrációja, amelyet általában súlyegységben, mikrogrammban írnak le, és a napi fogyasztási norma. Nem kell aggódnia, hogy ezt a normát többször megsokszorozzák, éppen a korlátozott emészthetőség miatt.
Tartalomjegyzék
- Hajtabletták: B-vitaminok
- Hajtabletták: ásványi anyagok
A vastag és fényes hajért folytatott küzdelem alapja a megfelelő ápolás és kiegészítés. A Merz Spezial Dragees olyan étrend-kiegészítő, amely a vitaminok és mikroelemek egyedülálló összetételének köszönhetően elősegíti a haj egészséges megjelenésének fenntartását.
Tudjon meg többetHajtabletták: B-vitaminok
A B-vitamin komplex egy klasszikus hajerősítő kiegészítő - ezek a vitaminok megtalálhatók a haj állapotának szentelt összes tablettában. Tehát milyen előnyei vannak a B-vitamin pótlásának? Részt vesznek az anyagcserében, a keringési rendszer és az idegrendszer munkájában. A B-vitamin hiánya a bőr és a haj kiszáradásában, de depressziós hangulatban vagy koncentrációs problémákban is megnyilvánul. Fontos, hogy eltarthatóságukat hátrányosan befolyásolja az élelmiszer-feldolgozás, ami azt eredményezheti, hogy kiegyensúlyozott étrend mellett sem nyújtunk elegendő mennyiséget ezekből az elemekből.
B1-vitamin - tiamin - Különösen fontos a bőrre és a hajra gyakorolt hatása. Nem csak a hajat alkotó aminosavak bioszintézisének fontos eleme, hanem a faggyúmirigyek munkáját is szabályozza. Hiánya zsírosabb hajhoz vezethet, valamint problémákat okozhat az eltömődött pórusok és pattanások esetén.
Természetes források: máj, hüvelyesek, élesztő, diófélék.
B2-vitamin - riboflavin - az aminosav-szintézis és a zsírsav-anyagcsere másik fontos eleme. Felelős a haj növekedéséért és regenerálásáért.
Természetes források: máj, sajt, mandula, tojás, lazac, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér.
A B3-vitamin - niacin - a szervezetben betöltött szerepe összefügg a tápanyagok anyagcseréjével az energia felszabadítása érdekében. Fontos az eritrociták képződésében és a keringési rendszer munkájában is, ideértve a megfelelő mennyiségű tápanyag és oxigén biztosítását a bőr és a haj számára.
Természetes források: hús, hüvelyesek, burgonya, napraforgómag, élesztő.
A B5-vitamin - pantoténsav - részt vesz az anyagcsere folyamatokban, befolyásolja a hormonok, a neurotranszmitterek és a zsírsavak termelését. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti a sebgyógyulást. Hiánya a keringési rendszer rendellenességeiben nyilvánulhat meg, mint például a végtagok zsibbadása és bizsergése, ideges, valamint depresszió, és óriási hatással van a hajra is, és hajhullást és őszülést okozhat. Ezenkívül a B5-vitamin részt vesz a keratin, amely a haj fő építőfehérje, létrehozásának folyamatában.
Természetes források: máj, gomba, avokádó, tojás, dió, méhpempő, banán.
B6-vitamin - egy másik rendkívül fontos vitamin, amely az aminosavak termelésével kapcsolatos, befolyásolja a vérnyomást és a szívműködést. A B6-vitaminnal történő kiegészítéssel támogatjuk az új haj létrehozásának folyamatát.
Természetes források: csicseriborsó, burgonya, banán, hajdina.
B7-vitamin - biotin - a hajkiegészítők hirdetéseiben leggyakrabban említett összetevő. Hatással van a keratin szintézisére, azaz közvetlenül a haj állapotára, vastagságára, fényére és rugalmasságára. Az anyagcserében és az energiatárolásban is szerepet játszik, mint más B komplex vitaminok esetében.
Természetes források: máj, tojás, teljes kiőrlésű kenyér, spenót, paradicsom, dió, sajt.
Hajtabletták: ásványi anyagok
Ismerkedjünk meg néhány makro- és mikroelemmel, amelyek kiegészítése segítségünkre lesz, ha hajhullással, ridegséggel és szárazsággal vannak problémáink.
Vas - A vashiány vérszegénységhez vezethet, ami már komoly egészségi állapot, de a hajhullás az egyik első jele lehet a diétában lévő vashiánynak, amelyre érdemes reagálni. A probléma különösen igaz a fogyókúrás étrendet folytatókra vagy a vegetáriánusokra, mert a húsban lévő vas nagyon jól felszívódik. A vas részt vesz a vörösvérsejtek termelésében, és mindenekelőtt a vér egyik olyan alkotóeleme, amely oxigént szállít a sejtekbe.
Természetes források: máj, búzakorpa, tojás, bab, petrezselyem.
A cink - a cink segíthet a haj kiszáradásában és kihullásában, mivel szabályozza a keratin szintézisét, ezért nagyon fontos a haj kialakulásának folyamatában. Akkor is kiegészíthetjük a cinket, ha fel akarjuk gyorsítani növekedésüket.
Természetes források: tojás, tökmag, petrezselyem, bab, gomba, saláta, hüvelyesek.
Magnézium - elsősorban a keringési rendszer munkájához kapcsolódó ásványi anyag, amely makroelem közvetlenül befolyásolja a testünkben zajló legfontosabb folyamatokat. Hiánya negatívan befolyásolja a bőrt és a hajat is. Sajnos könnyű magnéziumhiányt elérni - kávével, teával, alkohollal öblítik ki, és a stressz és a fizikai aktivitás is negatívan befolyásolja a szervezet szintjét.
Természetes források: kakaó, spenót, tökmag, teljes kiőrlésű liszt, dió.
Szakértőnk
Zsírban oldódó vitaminok és ásványi anyagok esetében bizonyos a túladagolás veszélye, ezért ne lépje túl a betegtájékoztatóban ajánlott adagokat, és figyelje a test reakcióit. Nem kell azonban aggódnunk a vízben oldódó vitaminok, azaz a B-vitaminok és a C-vitamin túl nagy adagjai miatt, feleslegük a vizelettel ürül.
Olvassa elHajkozmetikumok: melyek kellenek és melyek feleslegesek?
Hogyan mosson hajat? A hajmosás módszerei és gyakorisága
Mit kell tenni, hogy a hajad gyorsabban növekedjen?
