Reggelire fogyaszthatok 100 g zabkását + 2 kemény tojást? Nem túl gazdag reggeli? Az edzőteremben edzek, ezért jó fehérje és szénhidrát reggelire van szükségem. A túrót csak vacsorára szabad enni, vagy a 2. reggelire is tanácsos?
100g zabpehely és 2 tojás sok és kevés. Először adjon ide egy szilárd zöldségadagot - egy nagy tálat vagy egy 250 ml-es gyümölcs koktélt cukor nélkül. A zabkását vízzel kell elkészíteni, mert 2-nél sok a fehérje. Ne próbáljon ilyen napokon zsíros húst és zsíros tejtermékeket fogyasztani, mert túl sok koleszterint fog enni, ami viszont idővel gyengítheti edzését. A fehér sajt, természetesen sovány, bármely étkezéskor fogyasztható.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
