A reumás ízületi gyulladás (RA), más néven reuma az ízületek leggyakoribb gyulladásos betegsége. Átfogó kezelést igényel, mert a betegség az egész testet érinti, és negatív hatással van a pszichére. Sajnos a reumás ízületi gyulladásra nincs hatékony gyógymód. Korlátozhatja azonban a betegség előrehaladását: a testmozgás és a megfelelő étrend segít, valamint szigorúan betartja az orvos utasításait. Ismerje meg az RA módjait.
A rheumatoid arthritis (RA) egy gyógyíthatatlan betegség, amely fokozatosan csökken az alkalmasságban, és ezt nehéz elfogadni. Ha azonban korán diagnosztizálják és jól kezelik, akkor szinte normális, aktív életet élhet. A reumás ízületi gyulladás átfogó kezelést igényel, mert a betegség nemcsak az ízületeket, hanem a pszichét is érinti. A helyes terápia magában foglalja a farmakológiai kezelést, a rehabilitációt, a fizikoterápiát, de legfőképpen az életmód megváltoztatását, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást is. Érdemes felhasználni más betegek tapasztalatait és ötleteit is arról, hogyan lehet megkönnyíteni az életet az RA-val.
RA kezelése - ne változtasson a terápián
Ne módosítsa és ne hagyja abba az előírt kezelést - még akkor sem, ha jobban érzi magát. Csak a reumatológus dönthet a gyógyszerek abbahagyásáról vagy megváltoztatásáról. Ugyanez vonatkozik a vitaminokra és a különféle étrend-kiegészítőkre. Ne használjon olyan gyógynövényeket is, amelyek állítólag csodálatos módon gyógyítják az ízületeit. Egy ilyen eljárás hamarosan a betegség újabb visszaeséséhez vezethet.
Az ízületek szeretik a tornát
Az RA-ban szenvedő emberek attól tartanak, hogy gyakorolják, mert úgy gondolják, hogy ez károsítja az ízületeiket. Éppen ellenkezőleg: a szisztematikus gyakorlatok javítják az ízületeket, erősítik az izmokat és javítják a közérzetet. Ezek megkönnyítik számodra a napi feladatokkal való megbirkózást. Nem kell lemondania a sportról, de olyan szakterületet kell választania, amely nem teszi túlterhelésre az ízületeit, például úszás vagy nordic walking. A kéz ízületeinek kiváló gyakorlata az edények, falak vagy munkalapok mosása, a tészta gyúrása. Ez lehetővé teszi a kézfogás és a csukló, a könyök és a váll ízületeinek mobilitásának fenntartását.
A reumatikus betegségek a fiatalokat is érintik
Tedd feltétlenülMutasson be kisebb kényelmi szolgáltatásokat
- Tegye a napi bevásárlást egy hosszú fülű hálóba, amely a vállán vagy az alkarján lóg. További vásárláshoz menjen a babakocsival.
- Ha valami nehezebbet kell cipelnie, például virágzsákot, nyomja a mellkasához, és támassza alá alkarjával.
- Amikor kinyitja a lift ajtaját, nyomja meg a csípőjével vagy a vállával a kézízületek megóvása érdekében.
- Minden tevékenységet, például a vízforralót a vízforralóból, sok ízületre el kell osztani, vagyis mindkét kezében tartsa a kannát.
- A házimunka során használjon apró kényelmi eszközöket: ecseteljen egy hosszú botot, hogy ne hajoljon feleslegesen; üveg- és üvegnyitók a csuklóízületek megóvása érdekében; amit tudsz, emelés helyett mozogj.
- Kerülje a kis kötésekkel járó tevékenységeket, például a csavarok becsavarását.
- Amikor feláll egy székről, ne támaszkodjon a csuklójára vagy az ujjaira. Idővel minden beteg kidolgozza saját módszereit az ízületek enyhítésére.
- Aludjon egy magas ágyon, ahonnan könnyű felkelni. Ha az oldaladon alszol, tegyél egy kiságyat a térd közé, hogy a csípőd természetes helyzetben maradjon. Ha a hátadon alszol, akkor a fejed legfeljebb 5 cm-rel legyen a matrac felett. De nyakát merevítve adjon hozzá annyi párnát, amennyire szüksége van ahhoz, hogy a feje kényelmes legyen anélkül, hogy megerőltetné a nyaki izmokat.
- Ha teheti, cserélje ki a WC-ülést egy magasabbra, hogy megkönnyítse a használatát. A felkelés megkönnyítése érdekében rögzítse a fogantyúkat a fürdőkádhoz és a WC-hez. Cserélje ki a szokásos csapokat olyan elemekkel, amelyeket egy karral emelhet.
- Adjon le puha kanapékról, amelyekről nehéz felkelni. Helyezze a bútorokat úgy, hogy könnyen hozzáférhessen hozzájuk.
RA-val gondoskodjon a változatos étrendről
Nem igaz, hogy a diéta helyettesítheti az RA farmakológiai kezelését, de a megfelelő táplálkozás hatékonyan támogatja az egész terápiát. Az egészséges emberek által végzett éhomi és tisztító étrend nem ajánlott az RA-ban - ártanak és alultápláltsághoz vezethetnek. A beteg étrendjének megfelelő arányban tartalmaznia kell a gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, tojást, húst és halat vagy ezek helyettesítőit - babot, borsót, szójababot, lencsét és zsírt. Válasszon olyan termékeket, amelyek a lehető legkevesebb feldolgozásra kerülnek, tartósítószerek és színezékek nélkül, mert ezek a vegyületek fokozzák az ízületek gyulladását. A telített zsírokban gazdag ételek, vagyis a hús, felvágottak, sajt is előszeretettel használják.
Hosszú vita folyt a RA vegetáriánus étrendjéről. Egyes szakemberek szerint ez nem számít, mások szerint hosszan tartó használat esetén csökken az ízületek fájdalma és duzzanata. Függetlenül attól, hogy kinek van igaza, a vegetáriánus vagy a húsban korlátozott étrend - különösen a marha- és sertéshús - jót tesz az egészségének. Az ilyen típusú húsok sok hisztamint tartalmaznak, amely vegyület elősegíti a gyulladást. A paradicsom és a spenót hasonló hatással lehet az ízületekre. Más termékek, például az eper vagy a csokoládé, nem tartalmaznak hisztamint, de növelik annak szekrécióját. A hisztaminhoz hasonló vegyületek megtalálhatók a citrusfélékben is. Ez nem azt jelenti, hogy RA-ban szenvedve teljesen ki kell zárnia ezeket az ételeket az étrendből, de jobb korlátozni őket, hogy ne váltsa ki a betegség súlyosbodását.
A tudósok szeretnek megbízható tudományos bizonyítékokra támaszkodni, ezért az RA-ban szenvedő embereknek omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet ajánlanak, amelyek megtalálhatók a zsíros halakban (tonhal, lazac, hering, szardínia, makréla, laposhal) és az általuk előállított halolajban. Ezen savak forrása a tojás, a lenmag és a repceolaj, valamint a dió is. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak rendszeres fogyasztása nemcsak csökkenti az ízületek fájdalmát, duzzanatát és gyulladását, valamint azok reggeli merevségét, hanem jótékony hatással van a keringési rendszerre is, amely RA betegségben szenvedő betegek sok betegségével szemben különösen sérülékeny. Fontos az is, hogy az élelmiszerekből és a tabletták formájában bevitt telítetlen zsírsavak ne lépjenek kölcsönhatásba az RA kezelésében alkalmazott gyógyszerekkel.
Fontos a sóbevitel korlátozása is - mert visszatartja a vizet a szervezetben és növeli a duzzanatot. Ezek viszont korlátozzák az ízületek mozgását.
Ne féljen kávét inni, de napközben 1-2 csészére korlátozhatja magát. Fogyasszon naponta 4-5 alkalommal, de kis adagokban a megfelelő testtömeg fenntartása érdekében. A túlsúly, még ha kicsi is, felesleges terhet ró az ízületekre, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.
A reumás ízületi gyulladást gyakran kísérő betegségek
Az RA-ban szenvedő személyt számos további betegség fenyegeti, ezért rendszeres ellenőrzésre van szükség. Itt vannak az RA által kiváltott betegségek:
Csontritkulás - naponta vegyen be 1000 mg kalciumot, fogyasszon sajtot, joghurtot, tejet, csontokkal ellátott kis halakat, babot és káposztát. A kalcium nehezebben szívódik fel, ha hiányzik a zsíros halakban található D3-vitamin. Sétáljon minden nap, mert a D-vitamin napfény hatására képződik a bőrben.
Vérszegénység - maga a gyulladás, de a gyógyszerek rendszeres szedése is okozhatja.
Szívbetegségek - maga az RA, valamint a kezelésében alkalmazott gyógyszerek elősegítik az érelmeszesedést. Ezért rendszeresen mérje meg a vérnyomását és ellenőrizze a vér koleszterinszintjét, ne feledkezzen meg a testmozgásról és a megfelelő táplálkozásról.
Parodontosis - növeli a bakteriális fertőzések kockázatát, ami veszélyes immunhiányos embereknél. Az íny és a fogak betegségei elősegítik a szívbetegségeket.
Alultápláltság - az emésztőrendszer változásainak és a felszívódási zavarok eredménye lehet. Az étvágyhiány a gyógyszerek szedésének mellékhatása. Ezért vigyázzon a változatos és egészséges étkezésekre. Vitamin- és ásványianyag-hiány - a betegeknél általában hiányzik a C-, D-, E- és B-vitamin-vitamin.Magnézium, kalcium, cink és szelén hiánya gyakori, ami hozzájárul az ízületek károsodásához. Kérje meg orvosát, hogy mutassa meg a megfelelő kiegészítőket, mert a diéta önmagában nem kompenzálhatja a hiányosságokat. Ha metotrexátot vagy szulfaszalazint szed, ne felejtse el a folsavat. Olyan napokon vegye be, amikor nem szedi ezeket a gyógyszereket.
Depresszió - gyakran a fájdalom és a függetlenség elvesztésétől való félelem okozza.
Ajánlott cikk:
Diéta rheumatoid arthritis (RA) esetén: menühavi "Zdrowie"
