A lakosság mintegy 40 százalékának vannak alvási problémái. Ennek számos oka lehet - stressz, nem megfelelő étrend, sőt szív- és érrendszeri betegségek is. Mit tehet azért, hogy végre elaludjon? Mindenképpen érdemes kihasználni a gyógynövények előnyös tulajdonságait.
A gyógynövényeknek és az étrendnek nagy szerepe van az álmatlanságban. Alapszabály: azt mondjuk, hogy "hagyja abba" a késői vacsorát. Este kerülni kell az erős kávét és teát, alkoholt, cukorban gazdag termékeket. Az ajánlott étrendnek tartalmaznia kell kalciumban, magnéziumban és B6-vitaminban gazdag ételeket, mert ezek nyugtató hatásúak; gabonában, dióban, zöldségfélékben vannak. Érdemes olyan gyógynövények után is nyúlni, amelyek segítenek a jó alvásban.
Hallja meg, mit kell tennie az elegendő alvás érdekében, és milyen gyógynövényeket kell használni. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Szenvedély gyógynövény álmatlanság ellen
A szenvedélyvirág gyógynövény, közismert nevén Passion Herb, pihentető alvást biztosíthat, amely a központi idegrendszerre hat. A növényt krónikus álmatlanságra használják, nem okoz függőséget vagy mellékhatásokat. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt minden nap igyon meg egy pohár passióvirágot (főzzön egy evőkanálnyi lefedett gyógynövényt negyed órán keresztül). A passiógyümölcsöt gyakran tartalmazzák valerian, galagonya és komlókivonatok keverékeiben. Ilyen készítmények többek között a következők:
- Passispasmin - enyhe hipnotikus hatású szirup. A gyógyszert terhes nők, szoptató nők és cukorbetegek nem alkalmazhatják. Ronthatja a vezetési képességet.
- Passibil - alvási nehézségek és ingerlékenység esetén javasolt szirup. Ugyanazok az ellenjavallatok, mint a Passispasmin esetében.
Valerian álmatlanság ellen
Ez a népszerű növény, az úgynevezett valerian, segít alvási problémákban, szorongásban és mentális kimerültségben. A valerian infúziókat különösen időseknek ajánlják. Ennek a növénynek a gyökere más gyógynövényekkel (pl. Citromfű, orbáncfű, galagonya) kombinálva nyugtató gyógyszerekben, szívkeverékekben és vérnyomáscsökkentő keverékekben szerepel, beleértve:
- Neuroflos - nyugtató hatású tea. Segít az elalvásban, valamint az őszi és téli időszakban a fényhiányhoz kapcsolódó depresszióban. A Neuroflos teákat 12 éven aluli gyermekek nem fogyaszthatják. Felnőtteknél rontja a vezetés képességét.
- Valerian - alvó és nyugtató hatású tabletták. Serkentik a gyomornedv szekrécióját és lazítóan hatnak a simaizmokra. A valerian felnőtteknek készült.
- Kalms - tabletták, amelyek túlnyomó többségében valerian kivonatot tartalmaznak, alvási problémákra ajánlottak. Nem okoznak függőséget. Gyermekek, terhes és szoptató nők nem használhatják őket.
A komlótobozok segítenek elaludni
Ezt a söripari népszerű nyersanyagot altatókra is használják. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást, fájdalomcsillapító hatású és segíti az emésztést.A gyógyszertárakban vannak olyan készítmények, amelyekben a komló mellett gyakran van valerian is, beleértve:
- Hova - altató és nyugtató hatású tabletták. Indukálják és meghosszabbítják az aktív alvási fázist. A készítményt nem szabad alkohollal kombinálni.
- Lekosen - neurotikával kapcsolatos elalvási nehézségek esetén ajánlott.
Illatok, amelyek segítenek aludni
Sok illóolaj létezik, amelyek segítenek aludni, pihenni és enyhíteni a stresszt.
- A borókaolaj erősítő és nyugtató hatású, segíti az alvászavarokat. Hozzáadhat 5-7 csepp illóolajat az esti fürdőhöz, vagy vízzel hígíthatja aromaterápiás kandallóban.
- A kömény (római kömény) olaj hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a borókaolaj, ezért álmatlanság esetén ajánlott. Előnye a gyengéd cselekvés - akár csecsemők masszírozására is használható.
- A fürdőhöz adott levendulaolaj lehetővé teszi az egészséges alvás elalvását. Ezenkívül nyugtató hatása van, harcol az ideges és a félelem állapotával. Vásárláskor feltétlenül ellenőrizze az alapanyag latin nevét. Valódi, természetes olajat desztillálnak a Lavandula officinalis-ból.
- A majoránnaolajat leggyakrabban masszázshoz és kenőcsök alkotórészeként használják. Erős nyugtató tulajdonságainak köszönhetően értékes alvást segítő termék. A pihentető fürdő majoránna, kamilla és levendulaolaj hozzáadásával jótékony hatással lesz az alvásra. Az ilyen olajválaszték nyugodtnak és álmosnak érzi magát.
havi "Zdrowie"
