Koncentrációs problémák a TERHESSÉGBEN - miért olyan nehéz koncentrálni, ha terhes?

Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, hormonális vihar, fáradtság és legfőképpen a csecsemő várakozásával kapcsolatos érzelmek teljes skálája okozza a terhesség koncentrációs problémáinak leggyakoribb okait. Mi van, ha terhes vagy a terhesség alatt, és mindent elfelejtesz?

Váratlanul még egy napot tölt el a megrendelés felett, amelyet általában két óra alatt teljesítenél, és semmi nem jut az eszedbe ... Az üzletben azt tervezted, hogy csak burgonyát és tejet veszel, és eperrel és sótartóval jöttél haza ... A kulcsok valahol elvesztek, nem igazoltad a jegyet ... Ilyen helyzetek sok terhes nővel fordulnak elő, és szerencsére általában nem járnak súlyos következményekkel. A burgonyát egy partner vásárolhatja meg, a kulcsok végül megtalálhatók lesznek. És a munkahelyén? Nem kell aggódnia a forma csökkenése miatt. A bölcs főnök tudja, hogy a koncentráció hiánya átmeneti állapot, és értékeli, hogy most érzékenyebb, érzelmesebb és kreatívabb vagy.

Az agy gondoskodik a terhességről

Bár ezt a mechanizmust még nem vizsgálták meg alaposan, ismert, hogy az emberi agy, néha teljesen rajtunk kívül, függetlenül dönti el, hogy mi is igazán fontos, és meggátolja, hogy az információ tudatában felesleges vagy káros legyen. Csak nem terheli túl magát. Amikor terhes vagy, elsődlegesen rá irányul. Amikor még mindig nehéz elhinni, hogy anya leszel, amikor megpróbálod elképzelni, milyen lesz a babád és a közös életed, és főleg, ha aggódsz amiatt, hogy mindennel hogyan fogsz foglalkozni, akkor nincs hely és idő foglalkozni a mindennapokkal. Ezután pontossága, pontossága és koncentrációja kudarcot vall. Ne aggódj, elmúlik.

Koncentrációs problémák a terhességben - a hormonok a hibásak

Mindenkinek gondjai vannak a koncentrációval új és stresszes helyzetekben (és a terhesség is csak ilyen helyzet), de koncentrációs problémái mögött hormonvihar áll. A legtöbb terhességi betegségért felelős. A progeszteron, a terhességet támogató hormon gondoskodik a magzatról, de nem annyira az Ön számára. Tartozol neki hangulatváltozással, olyan érzelmi rendetlenséggel a fejedben. A magas ösztrogénszint általában pozitív hatással van a közérzetére, de a terhesség kezdetén, amikor nagy az igény rá és a koncentráció folyamatosan változik, az általános zavartság megnehezíti a triviális feladatokkal való megbirkózást is. Idővel azonban a test megszokja az új helyzetet, majd az agy visszatér a helyes útra. Általában a második trimeszterben lévő nők a legjobbak.

Terhességi koncentrációhoz - folsav

Ellenőrizze, mely termékekben található meg!

A babát váró nőnek joga van elterelni a figyelmét. Ezek a terhesség varázsa. Kérje meg másokat, hogy értsék meg és fogadják el ezt. A koncentrációval járó problémák a szülés után csökkennek, és teljesen megszűnnek a gyermekágyi időszak után, amikor a hormonok megnyugszanak, és minden normalizálódik.

Vitaminhiány terhesség alatt

Az agy hatékony működését negatívan befolyásolja számos ásványi anyag és vitamin hiánya, például kálium, magnézium, vas, kalcium, szelén, cink és folsav. A terhesség alatt néhányuk iránti igény jelentősen megnő. A fejlődő magzat bizonyos értelemben édes parazita, ezért általában a tested először kielégíti igényeit, és rosszabbul érzi magát. Ezért elengedhetetlen a várandós nőknek szánt speciális vitamin- és ásványi anyagok megfelelő táplálása és szedése. Fontos azonban erről gondoskodni, mielőtt nyilvánvaló hiánypanaszok jelentkeznének. A koncentrációs problémák csak a vitaminhiány egyik tünete, és természetesen nem a legfontosabbak. A szükséges anyagok hiánya rosszul befolyásolhatja az Ön és a baba egészségét. A folsav, vagyis a B csoportba tartozó vitamin, más néven folát elengedhetetlen a magzati idegcső megfelelő fejlődéséhez, és megakadályozza az olyan súlyos betegségeket, mint a gerinc gerinc vagy anencephalia. Véd a koraszülés ellen is. Ezért olyan fontos, hogy a leendő anya testének a terhesség első napjaitól kezdve napi 0,4 mg-os adagban, sőt még a terhesség előtt három hónappal is jobb legyen ellátni. Az állomány nem fog kárba veszni, mert a testének is szüksége van folátra. Megakadályozza az álmatlanságot, az ingerlékenységet és a túlzott fáradtságot. A megfelelő dózisban lévő folsav számos vény nélkül kapható készítményben megtalálható (pl. Acifolik, Folacid, Metafolin, LINOcomplex Folicum EFA). Sok terhes nő vashiányos vérszegénységben szenved. Ezért kezelőorvosa havonta vérvizsgálatot rendel el, amely segít a probléma gyors azonosításában és a megfelelő kezelés megkezdésében. Ha hiányzik az oxigén és a tápanyagok szállításáért felelős vörösvérsejtek, nemcsak rosszabbul érzi magát, hanem csecsemője is elégtelenül oxigénes és gyengébb. A nagy hiány komolyabb problémákhoz vezet, és az orvos gondoskodni fog annak megakadályozásáról, speciális vas-készítmények (pl. Ascofer, Biofer) felírásával. Ha a szervezetből hiányzik a kalcium, gyengébb lesz, alvási problémái vannak, és fájdalmas izomgörcsöket tapasztalhat. Nehéz számítani arra, hogy agyad a napi feladataidra akar koncentrálni. A terhes nőknek szánt készítményeknek (pl. Falvit, Prenatal) meg kell védeniük a kalciumhiánytól. Ha azonban magas vérnyomásban szenved, cukorbetegségben szenved, vagy véralvadási problémái vannak, orvosa javasolhatja speciális, magas kalciumtartalmú készítmények alkalmazását. Ne nyúljon hozzájuk maga, és ne változtassa meg az előírt adagot. A kalcium zavarja a vas, a cink és a magnézium felszívódását, amelyre szintén szükség van, ezért megfelelő kezelés csak szakember felügyelete mellett lehetséges. A fájdalmas görcsök, amelyek általában a harmadik trimeszterben jelentkeznek, magnéziumhiányt is okoznak. Ez az elem hatalmas hatással van a hangulatára és a pihentető alvásra is. Tehát, ha a koncentrációs problémák mellett hangulatváltozásai és alvási problémái vannak, akkor a magnézium lehet a tettes. Beszéljen erről orvosával, ő javasolhatja a megfelelő készítmények szedését. Megjegyzés: Ha egy vitamin / ásványi anyag készítmény használata után rosszul van vagy nehezen lenyeli, beszéljen orvosával arról, hogy melyik választja könnyebben a torkán és semleges ízű.

Diéta terhesség alatt

Sajnos nem elég udvariasan lenyelni az előírt készítményeket, hogy a terhesség zökkenőmentesen menjen, és a koncentrációd olyan legyen, mint egy borotva. A tabletták csak ésszerű étrendet egészítenek ki. Sőt, nem minden, amit a testének nyújt, tökéletesen felszívódik, és kielégíti az Ön és a baba igényeit. Például - a legjobb kalciumforrás a tej és termékei. Azonban nem szívódik fel megfelelően, ha szervezetében hiányzik a D-vitamin. Ideális forrása a nap, de hazánkban az év nagy részében nincs elegendő napfény az Ön igényeinek kielégítésére, a napozás nem ajánlott terhes nők számára, a napvédő krémek pedig gyengülnek. vitamintermelés. Ezért az étrendből nem hiányozhatnak egyéb forrásai: zsíros tengeri halak (pl. Makréla, szardínia), tojássárgája, hús (különösen máj). Még akkor is, ha megfelelő mennyiségű sovány húst, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket eszel, a szükséges anyagok felszívódása gyengül: a terhesség kezdetén hányás, sok feldolgozott termékben található tartósítószer, foszfor (sok ilyen hideg húsban), kólaital, nem beszélve az olyan stimulánsokról, mint pl. mint a cigaretta, a kávé vagy az alkohol. Ezek negatív hatással vannak a koncentrációra, a formára és a mentális teljesítményre is. Tehát ha eddig nem győztek róluk lemondani (annak ellenére, hogy tudtuk, hogy károsak a terhességedre!), Ez egy újabb ok arra, hogy ezen gondolkodj.

Pij az egészségre

Még az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolja a közérzetet, elveszi az energiát és gyengíti az agyat - a víz lehetővé teszi a koncentrációt és a memóriát a sejtek jobb vérellátásának köszönhetően. A terhesség alatti folyadékigénye különösen magas - naponta kb. 2 liter tiszta vizet kell inni. Ne tartalmazzon kávét, teát, még gyümölcslevet sem. Ezek az italok gyakran gyorsabban szivárogtatják a vizet a testből, vagy megnehezítik a felszívódást. Mégis, a közepes vagy erősen mineralizált ásványvizek ideálisak a terhes nők számára. Forró napokon különösen fontos a megfelelő mennyiségű folyadék biztosítása. Ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát, mivel ez a kiszáradás első jele. Mindig legyen víz, és igyon egy kis kortyot.Kerülje az ivást evés közben és közvetlenül étkezés után, mivel ez csökkenti az emésztőenzimek munkáját, és a táplálkozás kevésbé hatékony. És ha gondjaid vannak a reggeli felkeléssel, fejezd be a napot egy pohár vízzel, és kezdd el másnap. Ez az energia értékes lendülete.

Relaxáció terhesség alatt korlátok nélkül

Még akkor is, ha nincs meleg és a hasa láthatóan lekerekített, egyre nehezebb a terhességen kívül másra koncentrálni. A gerinced túlterhelt, a lábad fájhat, gyakrabban látogatsz a WC-be, és nehéz pihentető, tápláló alvást aludni, amikor az elöl lévő "labda" zavarja a kényelmes helyzetet. Az a tény, hogy minden terhesség valamikor véget ér - és legkésőbb 42 héttel a megkezdése után - valószínűleg egy kis vigasz. A pihenés és a kikapcsolódás azonban mindig segít: pihentető fürdés, jóga, vacsora utáni szundítás vagy egy rövid fekvés a szőnyegen kissé felemelt lábakkal. Ízletes snack, kellemes olvasmány, pletyka egy baráttal, rövid séta, pihentető masszázs vagy pihentető zene hallgatása szintén megkönnyíti a koncentrálást és a feladatok ellátását. Másrészt az, hogy mindenáron azonnali összpontosításra törekszünk, általában stresszforrást jelent, ami csak súlyosbítja a problémákat. Az agy nagyon erős érzelmekkel és ideges feszültséggel kapcsolja ki egyes részeit.

Mi segít a terhesség koncentrációjának hiányában?

• Szüksége lesz minden megjegyzésre vagy értesítésre (ezek a funkciók elérhetőek mobiltelefonokban és számítógépes programokban). Akkor nem felejt el egy fontos telefont vagy találkozót, és a tennivalók listája megkönnyíti a vásárlást. Ne próbálja azonban végtelenül szaporítani ezeket a feladatokat. Most megérdemel egy védőernyőt, és nem számíthat túl sokat magára.
• Ne feledkezz meg a biztonságodról. A fürdő nem lehet túl hosszú vagy túl forró, szüksége lesz egy csúszásgátló szőnyegre és valakire otthon, amikor a kádban pihen.
• Viseljen kényelmes cipőt és legyen óvatos az utcán. Most lassabban haladsz, így annál is inkább meg kell győződnöd arról, hogy az úton átkelve nincs-e autó. Nem vagy óvodás, hogy szidd, de babát vársz, és ez változtat.