Hízás problémája

Jó nap. Problémám van a hízással. Öt hónappal ezelőtt megszületett a harmadik babám, és már visszanyertem a terhesség előtti súlyomat, és nagyon szeretnék hízni, de nem tudok. Alacsony ember vagyok (1,55 cm), súlyom 42 kg. Mit tegyek, kérem, adjon tanácsot. Köszönt, és várja meg a választ.

Szia Magda asszony! Nem írtad le teljesen, hogyan eszel, ezért nem tudok kapcsolódni a szokásaidhoz. A karcsúsítás hasonló a hízáshoz, vagyis lassan kell tennie. Először is napi 5-6 alkalommal kell étkezni, ez utóbbit pedig lefekvés előtt. Az étrend kalóriatartalma növelhető a tészta, a rizs, a dara, a müzli pehely vagy a kenyér növelésével. Azt tanácsolom, hogy ne növelje a vaj, a sertéshús, a sült ételek és a gyorsételek mennyiségét, mivel ezek túl sok rossz zsírt tartalmaznak, ami elősegíti a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket. Kérjük, fogyasszon tejtermékeket megnövekedett zsírmennyiséggel - 2%. Az étkezések között azt javaslom, hogy apró falatokat fogyasszon dió és szárított gyümölcs formájában. A víz mellett azt javasolja, hogy igyon gyümölcsleveket. Ha ezeknek a szabályoknak a 3 hetes rendszeres betartása után a súlya még 0,5 kg-mal sem nő, kérem, írjon nekem újra.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl