Négy hónapja korlátozó diétát tartok, jelenleg körülbelül 800-700 kcal-t eszem naponta. 19 éves vagyok, 173 cm, és most 58 kg-os (korábban 70 kg) súlyú vagyok. Az utolsó étkezésemet 16 óra körül eszem meg. Naponta 3, néha 4 ételt eszek, fizikailag aktív vagyok, de nem kerülöm az alkoholt. Az étkezések alacsony kalóriatartalma miatt az anyagcserém drasztikusan visszaesett, olyannyira, hogy a pulzusom általában 90/50, a pulzusom 50 körül van, a kezeim továbbra is fáznak. Mit tegyek, hogy az anyagcserém normális állapotba kerüljön, és normálisan ehetek?
Gyorsíthatja az anyagcserét, ha gyakran kicsi étkezéseket fogyaszt. Ez a szilázs utáni termogenezis növekedését okozza. Ezenkívül érdemes gondoskodni a fehérjéről, vagyis a megfelelő mennyiségű halról, hüvelyesekről, tojásról, húsról. Fontos az is, hogy napi kb. 35-40g rostot fogyasztanak. Ezenkívül érdemes gondoskodni a megfelelő fizikai aktivitásról, de ehhez táplálékból származó energiára van szükség. Nem moralizállak, de sajnos ezzel a működési móddal nem vagyok képes garantálni, hogy a szokásos módszerek működni fognak.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
