A parasomnia az alvászavarok csoportja, amelyek akaratlan mozgásokként és furcsa viselkedésként jelentkeznek alvás közben. A parasomnia gyakori példái közé tartozik az alvajárás, az alvásbeszélés, az alvásbénulás és az éjszakai rém. A parasomnia különféle típusai az emberek egy-több százalékát érintik, és leggyakrabban gyermekeknél és 50 évnél idősebbeknél fordulnak elő.
A paraszomnia, bár veszélyesnek tűnhet, általában nem jelent veszélyt sem a nézőkre, sem magára az alvóra. Felnőtteknél az alvászavarok epizodikusnak tűnnek, és leggyakrabban szabálytalan életmód, stressz vagy túl kevés alvás okozza őket. Könnyű csökkenteni az előfordulásuk kockázatát azáltal, hogy meghatározott időpontokban lefekszünk és emlékezünk arra, hogy elegendő alvást aludjunk.
Olvassa el még: NARCOLEPSIA vagy kontrollálhatatlan álmosság.NYUGODT ALVÁS - hogyan lehet gyorsan elaludni és gondoskodni a jó éjszakai alvásról? Az álmatlanság káros az egészségre. Ellenőrizze, mennyit kell aludniaParasomnia az NREM és a REM fázisban
A paraszomniák a mély NREM (nem gyors szemmozgás) vagy a REM (gyors szemmozgás) alvás fázisában fordulhatnak elő.
Az NREM szakaszban kialakuló rendellenességek a mély alvásból eredő hiányos ébredéssel járnak, és a felnőttek 1-4% -át érintik. Gyakoribbak a 8 éves korig tartó gyermekeknél, akiknél a mély alvás hosszabb ideig tart.
A REM-alvás során előforduló paraszomniák a lakosság mintegy 0,5% -át érintik, és álmokkal társulnak. A REM-állapotban lévő egészséges embernél az agy és az izmok közötti idegkommunikáció megszakad az izomtónus felszabadítása érdekében. Ha ez nem történik meg, az álmodó átviszi viselkedését az alvásból a valóságba - lábbal rúg, sikít, rángatózik. Ez a fajta rendellenesség 50 év feletti embereknél gyakoribb.
Hogyan javítható az alvás minősége?
A parasomnia típusai: alvajárás (somnambulizmus)
Az alvajárás a mély alvás fázisában jelentkező rendellenesség. A legösszetettebb, kiszámíthatatlan magatartás formájában nyilvánul meg, például felül az ágyban, felkel, körbejárja a szobát és szélsőséges esetekben kifelé megy. Az alvajáró nincs tisztában azzal, hogy mit csinál, gyakran szorongást és félelmet tapasztal. Ezért az alvajárót soha nem szabad felébreszteni, mert agresszíven reagálhat, hogy megvédje magát. Ehelyett célszerű finoman tartani és lassan ágyba vinni.
A somnambulizmus ritkán fordul elő felnőtteknél - 4% -nál kevésbé súlyos alvajárás, a teljes felállással és a teremben járással járó teljes támadások pedig csak 1% -ban fordulnak elő. Ez a betegség gyakrabban érinti a gyermekeket - becslések szerint akár 1/3-nak is volt életében legalább egy alvajárási epizód.
A parasomnia típusai: mérgezés
Az ébren mámor akkor fordul elő, amikor hirtelen felébred a mély alvásból. Jellemzője egy zavaros, néhány perces periódus, amelyben a félig ébren lévő ember motyog, helytelenül reagál a kérdésekre és a parancsokra, és szabálytalanul mozog. Ez az 5 évesnél fiatalabb gyermekek tipikus viselkedése - akkor a gyerek a kiságyban mozog, hangosan sír, és játékokat dobhat. A felnőttek körében az alvásmérgezés az esetek 4% -ában fordul elő.
A parasomnia típusai: éjszakai rémek
Az éjszakai rettegések a legturbulensebbek a parasomnia minden típusában. Általában röviddel az NREM fázisban történő elalvás után jelentkeznek. Az érintett leül az ágyra, és hirtelen sikítani, sírni kezd, erős félelmet érez, és nehéz megnyugodni. Lehet, hogy agresszívan reagál, amikor megpróbál felébredni, és akár megpróbál menekülni is. A beteg nincs teljesen tudatában, és néhány perces támadás után nem emlékszik, milyen állapotban volt.
Az éjszakai rémület a felnőttek körülbelül 1% -ával és a gyermekek 3% -ával fordul elő.
A parasomnia típusai: bruxizmus
A bruxizmus vagy alvás közbeni fogcsikorgatás a lakosság 8-10% -ánál diagnosztizált rendellenesség. Ha folyamatosan fordul elő, akkor gyorsan a fogkoronák kopásához, a zománc megrepedéséhez, a fogak fellazulásához, szélsőséges esetekben a temporomandibularis ízületek degeneratív változásaihoz vezethet.
A bruxizmus okait nem vizsgálták teljes körűen, de a hosszú távú stresszt és a malocclusiont említik a leggyakrabban.
Olvassa el még: Fogcsiszolás vagy BRUSZMUS. Okok, tünetek, kezelés
A parasomnia típusai: viselkedési zavarok a REM alvás alatt
Az éjszaka második felében jelentkező alvászavarok a REM alvás magasabb gyakoriságával társulnak.Ez az az idő, amikor az álmok bekövetkeznek, és ugyanakkor az izmok teljesen ellazulnak, így a mozgásról álmodozó ember nem mozog. Előfordul azonban, hogy az izmok feszültségben maradnak, ami alvás közben különféle zavarokat eredményez - az alvó személy akaratlanul is integet a lábának, a karjának, rúg, megpróbálja elkapni a nem létező tárgyakat. Ugyanazokat a mozdulatokat hajtja végre, mint egy álomban.
Farmakológiai kezelés javallt, ha az alvászavarok a REM alvás alatt folyamatosan megismétlődnek. Azt is javasoljuk, hogy a hasonló tünetekkel küzdő személyek egyedül aludjanak, és ne legyenek elérhető tárgyak, amelyek árthatnának maguknak.
A parasomnia típusai: alvási bénulás
Az alvási bénulás, más néven alvási bénulás ébredéskor, ritkábban elalváskor jelentkezik. A test teljes vagy részleges tehetetlensége nyilvánul meg, amely súlyos szorongást és félelmet okoz. Az alvási bénulásban szenvedő személy nem képes semmilyen mozgásra, nem tud hangot adni, hatalmas súlyt érez a mellkason, ami megnehezíti a légzését.
Az általa okozott kellemetlen érzések ellenére az alvási bénulás nem veszélyes és néhány perc múlva magától eltűnik. Ennek a rendellenességnek az okai a rendszertelen alvás, a súlyos stressz, az alkoholfüggőség és a pszichoaktív szerek.
A parasomnia típusai: rémálmok
A rémálmok az éjszakai rettegésekhez hasonló rendellenességek, ám rémálmok esetén az álmodó tudatosan éli meg őket, és felébredésük után sokáig emlékezik a tartalmukra. Kutatások szerint azoknak az embereknek a 75% -a emlékszik felnőttkorában, akiknek gyermekkorában rémálma volt. Az ilyen típusú álmok leggyakoribb oka traumatikus élmény vagy poszttraumás stressz zavar. Ha a rémálmok továbbra is megismétlődnek, pszichoterápiát javasolnak, néha antidepresszánsokkal kombinálva.
