Elhízás

32 éves vagyok és túlsúlyos vagyok. 167 cm magassággal 103 kg-ot nyomok. Ráadásul gyermekkorom óta magas a vérnyomásom, de folyamatosan tablettákat szedek. Két évvel ezelőtt született egy kisbabám (császármetszéssel, 2 hónappal túl korán). A gyermeknek agyi bénulása van, és állandó gondozást igényel, ezért kevés időm van magamra, és gondoskodom a megfelelő táplálkozásról. Külföldön vagyunk, mert a gyerekre az itteni szakemberek jól vigyáznak, de nem vagyok eléggé folyékony a nyelvezetben ahhoz, hogy dietetikushoz vagy más szakemberhez forduljak - hogy segítsek magamnak. Már többször próbáltam lefogyni, de amikor csak kicsi volt a hatása - étellel jutalmaztam magam. Hiányzik az erős akarat.

Manapság úgy gondolják, hogy a súly és a megjelenés nagyban függ az ember pszichológiai oldalától. Attól, hogy hogyan látja önmagát, mi az önértékelése, hogyan birkózik meg a stresszel, milyen stresszt tapasztal, milyen az életmódja és az étkezési szokásai. És olyan egyéb jellemzőkből is, mint a perfekcionizmus fokozódása, a mindenki boldoggá tételének vágya, az asszertivitás vagy annak hiánya. Ez attól is függ, hogy melyik énképet hordjuk magunkkal nap mint nap. Ezért gyakran mondják, hogy a fogyás a psziché mellett az étkezés fegyelmének kérdése is. Kiderült, hogy nem egy bizonyos típusú étrend hatékony vagy sem, sokkal inkább az, hogy miért használjuk, mi a gondolkodásmódunk róla és magunkról, és milyen meggyőződésünk önmagában a fogyásról. Kedvesnek lenni önmagával, megértése és optimizmusa ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a megfelelő kalóriamennyiség. Magam személy szerint olyan étrendeket ajánlok neked, amelyek inkább életstílusnak számítanak, mintsem különleges fajta korlátozásnak. Mármint például az ABS diéta vagy a vércsoport diéta. Nagyon ajánlom olyan könyveket is, mint Judith Beck "Dr. Beck étrendje", Wendy Shanker "Zsíros útmutató", Karen Koenig "Jó lányok végül túlsúlyosak", "Íz - Tudatos étkezés, tudatos életmód" Thich Nhat Hanh. Kezdje ott, majd lépjen tovább. Az életed amúgy sem könnyű, ezért ne okozz magadnak felesleges stresszt.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Klinikai egészségpszichológus.

A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.

Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.

Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.

Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.