14 éves vagyok, magassága 162 cm, súlya kb. 70 kg. Szeretném leadni a combok és a borjak legnagyobb súlyát, hogy javítsam az önértékelésemet (ami nem túl magas). Nem nagyon tudok tornázni. Az iskolában szívbetegség miatt mentesülök a futás alól. Bárcsak találnék egy szép diétát. Nem szabad kifogynia a cukorból, mert a vérnyomásom gyakran csökken. Szeretném, ha az étrend nem lenne nagyon specifikus, mert nekem nem vásárolhat más terméket, csak a család többi tagjának. Előre is köszönöm
Magda, a cukor nem növeli a nyomást. A cukor hízik, és még több édesre vágyik. A nyomás, de gondolom jólétre, álmosságra gondolsz, nem fog csökkenni, ha 2,5-3 óránként 5 kis ételt eszel. Kérdezd meg, milyen fizikai tevékenységet végezhetsz. Csak diétájával nem éri el a kívánt hatást. Nem kell futnia. Csak annyit kell tennie, hogy napi 1,5 órát sétál megállás nélkül. Általában rövidebb, de intenzívebb erőfeszítéseket ajánlok, de annak a ténynek köszönhetően, hogy beteg a szíve, bevezetem egy ilyen módosítást. A menet karcsúbbá teszi a borjakat és a combokat. Talán tudsz biciklizni? Érdemes megkérdezni orvosát, mit tehet. Ami magát a diétát illeti, először is zárjon ki minden fehér lisztből készült terméket. A családjának sem kell ennie ezeket a termékeket, és ízletes lesz. Fehér liszt helyett válasszon: teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű tészta, rozskenyér, barna rizs. Kérje meg őket, hogy soványak legyenek zsíros tejtermékek helyett. Győződjön meg arról, hogy az ebéd adagja két kezed méretű, a fennmaradó étkezések pedig egy kéz méretűek. A sütés, a sertéshús és az édesség kizárása. Ezeknek az ajánlásoknak a betartásával körülbelül 8 kg-ot fog leadni 2 hónap alatt
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
