14 éves vagyok, jó 6 hónapja nem nőttem, 169 cm magas vagyok és 67 kg a súlyom. Mit tegyek, hogy gyorsan fogyjak?
Gyors fogyás, különösen az Ön életkorában, nem ajánlott. Érdemes azonban bevezetni az egészséges táplálkozás alapelveit. Van néhány fontos szabály, amelyet be kell tartania. Először egyél rendszeresen, legalább 3 fő étkezést naponta (1. reggeli, ebéd, vacsora), lehetőleg további 5 vagy 2 harapnivalót (2. reggeli és délutáni tea). Vigyázzon a fajtákra, a teljes szezonális zöldségekre, alacsony glikémiás gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, magvakra és hüvelyekre. Cserélje le a zsíros húsokat és felvágottakat tengeri halra, a tejfölt joghurttal. Próbáljon kerülni sós snackeket, édességeket, gyümölcsleveket és szénsavas italokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka Ślusarska
A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
