Jó nap. 16 éves vagyok, magassága 175 cm, súlya 87 kg. Tehát sok a túlsúly, amellyel nem tudok megbirkózni. Tudna tanácsot adni nekem, mit tegyek ilyen helyzetben?
Üdvözöljük. Normál súlyának 62-76,9 kg között kell lennie. A túlsúly okának diagnosztizálásához kezdje orvos felkeresésével. Olyan vizsgálatokat kell rendelnie, amelyek kizárják vagy megerősítik a betegséget, pl. Allergia vagy pajzsmirigyhormon-hiány. Ugyancsak utalhatja Önt egy anyagcsere-betegség ambuláns klinikájára történő fogyás miatt történő beutalásra. Ha minden rendben van, mindenképp forduljon dietetikushoz, aki életmódját figyelembe véve karcsúsító étrendet állít be Önnek. Érdemes dietetikusnak csinálni, mert akkor nincs kitéve táplálkozási hiányoknak vagy az étkezési rendellenességek kockázatának. És ami a legfontosabb: a szakember ellenőrzi a kezelés menetét. Ami a legegyszerűbb dolgokat illeti, akkor 5 ételt kell megenni, reggelit kelni 1 órán belül fel kell kelni, 18 óra után kell enni. Ideiglenesen hagyja abba az édességet, ne felejtse el meginni 1,5 liter vizet minden nap, és szabadidejében biciklizni vagy úszni. Ennyi kilogramm esetén a futás sérülést okozhat, és nem szabad kockáztatnia. Üdvözlettel és kívánom, hogy foglalkozzon a kilogrammokkal.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-porada-eksperta.jpg)
