185 magas vagyok és 60 kg. Szeretnék hízni, voltak próbálkozások, de eredménytelenül. Végeztem néhány kutatást, és az eredmények jók. Szakmailag aktív ember vagyok, nem szeretek ülni. Szeretnék hízni.
Annak érdekében, hogy az Ön számára értelmes táplálkozási program alakuljon ki, vegye fel a kapcsolatot egy speciális táplálkozási szakemberrel és oktatóval. A dietetikus a táplálkozási interjú és a teszt eredményei, a testsúly mérése, valamint a bőr- és zsírráncok alapján meghatározza, hogy étrendi hibákat követ-e el, és néha az életmódja nem befolyásolja-e a testsúlyát.
A dietetikus számára elvégzendő tesztek a következők: vérkép, vércukor lipid profil, pajzsmirigy és mellékvese hormon szintje, paraziták jelenlétének vizsgálata, D-vitamin szint, elektrolitok (kalcium, magnézium, nátrium, kálium, foszfor), általános vizsgálat vizelet. A testmozgás megkezdése előtt teszteket kell végeznie (az életkor miatt). Utánuk könnyebb lesz meghatározni az optimális tevékenység zónáit az ön számára, a tömeg és az erő növelésére összpontosítva. Az edzés kapacitásának és idejének megfelelően kialakított speciális edzés kidolgozásáról az edzőnek kell gondoskodnia, és csak Önnek kell végrehajtania.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-porada-eksperta.jpg)
